Post #129

Отдельно хочу отметить важность режима. Сон с 22 до 7 утра. Телефон далеко, живёт своей жизнью, меня не отвлекает Подъём в одно и то же время, 7-7:15 Завтрак, обед и ужин - примерно в одно время. 7:30 13:30 18:30 Иногда есть перекус, яблоко с полдника на улице например. Из рациона любая еда с упором на белок и жиры. 100гр белка/80 жиров. Калорийность 1500-1800 Есть десерты небольшие, тк срывов я не хочу, итак нервы слабые Физические нагрузки минимум 120 мин в день. Массаж, прогулки ежедневно Вода от 0,5 в день. Надо бы и больше... Настроение, окружение, юмор, молитвы - регулярные. Читаю мало, правда. Люблю читать в одиночестве. Зато пишу много. Люблю молиться глядя в небо. Оно высокое, ясное и открытое 🩵