5 дней до Дня Рождения
А число дел стремится к бесконечности. И что я решила? Отдохнуть хотя бы в субботу и воскресенье. Потому что для этих бесконечных задач нужен ресурс.
Вы знали, что есть 7 видов отдыха?
1️⃣Физический. Пассивный — сон и прочие валяния, активный — спорт.
2️⃣Мозговой. Можно медитировать, глубоко дышать, выгружать мысли на бумагу и оставлять мозг в покое.
3️⃣Сенсорный. Быть в тишине, выключить уведомления, ноутбуки и телевизоры, посидеть с закрытыми глазами.
4️⃣Эмоциональный. Позволить себе смеяться или плакать, в общем, выражать чувства, которые есть, так, как хочется.
5️⃣Социальный. Минимизировать встречи поверхностные и провести время в качественном, глубоком общении.
6️⃣Духовный. Если верите, молиться, если нет, то сходить в музей, узнать немного больше об искусстве, вдохновиться, напитаться.
7️⃣Креативный. Заниматься творчеством во всех его проявлениях, которые нравятся тебе.
Я выбрала для себя номер один – долго лежать в кровати и прогулки и два – выкинуть все мысли из головы. Если не получится, у меня есть приложение для медитации Meditopia, которое отрубает.
А как отдыхаете вы?
#отдых
Как проходят ваши выходные?
Напоминаю, отдыхать – обязательно!
Я вот впервые за два года выехала на отдых одна. Сауна, массаж, прогулки у океана и воркшопы про карьеру – впереди)
И вам желаю, чтоб выходные прошли как надо. Делюсь фоточками для заряда ❤️
#отдых
Почему важно отдыхать
Я уже затрагивала тему отдыха. Сегодня, как обещала, расскажу, почему так важно давать себе время на ничегонеделание.
Вообще, ты задумывался когда-нибудь о том, что отдых – это навык?
Во многих семьях не умели отдыхать, и, как итог, не научили нас. Теперь вместо того, чтобы спокойно посидеть и почитать книгу, в голову лезут мысли «что сидишь? Дел-то вагон. Вот ты бездельник/ца»
И это грустно. Потому что отдыхать – это суперважно.
И вот почему:
▫️отдых помогает очертить границы рабочего времени, например, «после 19:00 можете мне даже не писать, я вне зоны доступа»;
▫️так лучше продуктивность, ведь отдых помогает восстановить силы и снять стресс;
▫️более верное принятие решений, ведь если мозг не перегружен и расслаблен, он находит больше путей решения задач;
▫️даёт силы радоваться процессу достижения цели и результату. А ведь часто вроде и дело сделал, а хочется сдохнуть от усталости, и к новому приступаешь через 100500 лет;
▫️укрепляет здоровье, и физическое, и ментальное;
▫️поддерживает баланс между личной и профессиональной жизнью, а значит, помогает сохранять отношения с близкими;
▫️снижает риск выгорания.
Отдыхать можно по-разному: это не значит, что нужно валяться в кровати весь день (хотя это тоже хорошо). Можно заниматься спортом, слушать музыку, гулять и читать книги. Каждый выбирает по себе.
То же и со временем. Кому-то достаточно 5-10 минут, чтобы перезарядиться, а для кого-то необходимы часы релакса. И это тоже норм.
Если ты взрослый, который хочет научиться отдыхать, вот несколько рекомендаций:
😁Напиши список из дел, которые дают тебе ресурс (примеры описала выше).
😁Определи, сколько времени тебе нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
😁Если трудоголишь, можно установить в календаре время, когда работа будет «насильно» отложена в сторону.
😁Попробуй такую практику: засеки 2 минуты и в это время не делай вообще ничего. И так несколько дней.
Поделись потом в комментариях, как тебе?
#отдых
Кто не работает, тот ест
Сегодня не будет лонгрида. А знаете, почему? Потому что тема поста щепетильная и очень важная. Отдых. И я решила дать вам отдохнуть от больших текстов.
А вы часто сами даёте себе отдыхать? Не просто откладываете в сторону телефон и продолжаете решать рабочие вопросы в голове, а именно расслабляетесь и отключаете управление всем на свете?
Я вот, например, люблю смотреть на океан. Это помогает отвлечься, расслабиться и восстановить ресурсы, чтобы с новыми силами врываться в жизнь.
Если тема интересная, ставьте огонёчки 🔥, и я расскажу подробнее, почему отдыхать необходимо и как от этого зависит карьера.
#отдых
👋О чём «Карьера как проект»?
Я Таня, коуч и консультант JobEQ, помогаю людям строить карьеру на сильных сторонах и относиться к ней как проекту.
Строить карьеру как проект — значит перестать плыть по течению и продумать стратегию, построить план и действовать. Это про умение взять на себя ответственность за свою карьеру и изменить ее «под себя», базируясь на своих сильных сторонах.
У меня есть опыт таких изменений: 3 раза перепридумывала свою карьеру, работала в IT, e-commerce и венчурных инвестициях. Запускала проекты и рекламные кампании с Unilever, PepsiCo, Mars Wrigley и др. Перешла из найма в работу на себя. Живу в Португалии недалеко от океана. И моя жизнь мне чертовски нравится.
С чего начать читать канал?
Как узнать свои сильные стороны — самый популярный пост
Статья про сильные стороны — первая и очень подробная с примерами
Кем я работала раньше? — самый частый вопрос обо мне
Про самозванца и как с ним подружиться
А ещё есть хештеги:
#отдых - о том, почему отдыхать важно и как это можно делать
#сильныестороны - про сильные стороны и всё, что с ними связано
➡️а контент про LinkedIn переехал в новый канал! Присоединяйтесь!
Как со мной можно поработать?
➡️Обо всех моих проектах: @tanutissbot