Post #1179

БАЗА Итак про какую же я базу начал говорить вам. Про тут которую мы не замечаем. А прочему ? Да потому-то наш мозг то еще проказник и помогает нам привыкнуть ко всему, к усталости к тяжелому подъему с утра и к перепадам настроения. Все это может казаться нормой все потому , что организм адаптировался . Но витаминный профиль нужно сдавать и знать. 💊 БАДы: 1. Омега-3 (600-1000 мг) — улучшает барьерные функции кожи. Явлется формирующим питательным элементов для наших клеток. Выбирайте норвежские, у русских в массе низкокачественное сырье (часто из бычков), Смотреть надо не на количесво самого «масла» а на аминокислрты EPA 600 / DHA 300 минимум.Я беру часто NFO ULTIMA 2. Цинк (15-27 мг) — ускоряет заживление, укрепляет кожный барьер и предотвращает воспаление. 3. K2 — улучшает кровообращение, укрепляет капилляры. 4. Витамин С — стимулирует выработку коллагена, улучшает эластичность и защищает. 5 Витамин D (5000 МЕ/ 10000 ME з база зимой, особенно если нет солнца. 10 000 на пару меясцев если до этого не принимали. Потом на базще аналищов можно и понизить.Как говорят врачу это почти третий гормон без него наш орщанизм дисбаласирует. Сам того не понимая увидел как меняется мир и самочувсвие от простых витаминов. Есть базовая поддержка (D, Омега, Магний, Цинк, К-2, C, Кальций) — их можно пить почти спокойно. Но остальное очень советую только по анализам! ⚠️ Почему комплексы — не всегда хорошая идея? • Витамины конкурируют → усваивается не всё. • B9 у меня был низкий, но B6 в норме — его избыток снизил бы дофамин. • B12 выше нормы → мог спровоцировать тревожность и головные боли. 🚨 Трендовые БАДы — не для всех Например, модный Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane) пьют все подряд, но он повышает нейротрофический фактор мозга BDNF. Это белок, который поддерживает рост, выживание и пластичность нейронов. Важен для памяти, обучения и настроения. Дисбаланс может усилить тревожность или апатию. . Адаптогены (ашваганда, родиола) тоже не универсальны. 📊 Какие анализы важны? • Биогенные амины (серотонин, дофамин, норадреналин), • Аминокислоты в плазме крови, • Витамины группы B, • Ферритин, билирубин, гомоцистеин.