Post #3406

Хронический стресс и сердце: невидимая угроза 💔Стресс знаком каждому из нас. Немного волнений — это нормально, организм так реагирует на новые ситуации. Но когда напряжение становится постоянным спутником, начинается проблема. Длительный стресс повышает уровень гормонов кортизола и адреналина. Сердце и сосуды работают в режиме перегрузки: давление растёт, нарушается ритм, ускоряется износ организма. Со временем это может привести к гипертонии, аритмиям, инфаркту или инсульту. Кроме того, стресс часто запускает замкнутый круг: ухудшается сон, появляется тяга к сладкому и вредной еде, что ещё сильнее нагружает сердце и сосуды. ✅Как помочь себе: • Дыхательные практики — попробуйте медленно вдохнуть на 4 счёта, задержать дыхание и выдохнуть на 6–8. • Короткие прогулки — даже 10–15 минут на свежем воздухе снижают уровень стресса. • Физическая активность — лёгкая зарядка или йога помогают «переключить» мозг. • Сон — старайтесь ложиться и вставать в одно время, это восстанавливает нервную систему. Помните: забота о спокойствии — это забота о сердце❤️ #БольницаИнтенсивногоЛечения#Больница17#МариупольЖив#МедицинаМариуполь