Post #3439

Сон и здоровье 😴 Многие недооценивают, насколько важен полноценный сон. Хронический недосып — это не просто чувство усталости и разбитости. Со временем он становится фактором риска для серьёзных проблем: диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже снижения иммунитета. ✔️ Для взрослого человека норма — от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Именно в это время организм восстанавливается: укрепляется нервная система, нормализуется гормональный фон, мозг «перерабатывает» информацию и отдыхает. 📵 Чтобы сон был качественным, минимум за час до сна откажитесь от гаджетов, яркого света и лишнего шума. Можно заменить это чтением, тёплым чаем или спокойной прогулкой. 💤Забота о сне — это инвестиция в ваше здоровье и настроение. Дайте телу полноценный отдых, и оно обязательно скажет вам «спасибо» #БольницаИнтенсивногоЛечения#Больница17#МариупольЖив#МедицинаМариуполь #БИЛ#Мариуполь