Post #6219

Мозг сжимается от сидячей жизни — буквально. Даже если вы ходите в спортзал, но остальное время проводите за столом, это не спасает: когнитивные функции всё равно деградируют. К такому выводу пришли учёные из Vanderbilt по итогам семилетнего наблюдения. Они отслеживали активность 400 пожилых участников: те носили акселерометры, регулярно делали МРТ и проходили нейропсихологические тесты. И чем больше времени человек проводил сидя, тем сильнее уменьшался объём гиппокампа — области мозга, отвечающей за память. Это происходило даже у тех, кто соблюдал все рекомендации по физической активности. Сами тренировки не компенсировали ущерб от сидячего поведения. Проблема не в недостатке движений как таковых, а в продолжительной неподвижности. Долгое сидение снижает мозговой кровоток, и мозг начинает работать в режиме экономии: хуже обрабатывает информацию, слабее откликается на стимулы, теряет пластичность. Решение — не марафоны, а регулярные короткие перерывы.