Post #1146

Сидение — это новое курение Недавно услышала такую фразу. Призадумалась. Вспомнилась история про то, как табачные магнаты долгое время несли чушь месседж, что никотин не вызывает привыкания и не может быть причиной рака легких. И весьма успешно, хотя научные исследования о связи курения и онкологии уже были к тому времени в обилии. С сидением происходит нечто подобное. Считается, что засилье сидячей работы — это якобы нормально. А ведь на самом деле это сравнительно новое явление в истории человечества. Никогда ранее человечество так себя не вело. И ведь сегодня есть целые культуры, где вообще нет стульев — там сидят либо на корточках, либо на коленях. И почти не страдают при этом от сердечно-сосудистых заболеваний и болезней кишечника. Да и в целом вплоть до XX века даже офисные клерки работали за конторкой — то есть стоя. Хотя и занимались документами. Мало кто сидел подолгу — как, например, кучера. И это считалась тяжелой физической нагрузкой. Вред долгого сидения подтверждают и ученые. Они исследовали данные клинических наблюдений за 15 000 пациентами в течение шести лет и выяснили, что сидеть на одном месте — худшее занятие для сердечно-сосудистой системы. Сидение повышает риск высокого индекса массы тела (ИМТ), уровень холестерина и гликированного гемоглобина в крови, который считается маркером диабета второго типа. Что интересно, китайцы, будучи впереди планеты всей по по очень многим вопросам, и здесь отметились. Для меня было настоящим открытием, что, оказывается, можно законодательно регулировать малоподвижный образ жизни. В КНР с 2021 года поступают именно так — там приняли закон о сидячем образе жизни. Правда, он касается не всех, а только молодежи. Не знаю, как относиться к таким инициативам. Все-таки Китай по части приватности, анонимности и защите персональным данных — это другой мир. Но сам факт, что именно на сидение там обратили внимание, о чем-то да говорит. Кстати, лайфхак для «прозаседавшихся»: нашла свежее исследование о том, что регулярное употребление богатых флаванолами продуктов немного защищает от последствий долгого сидения. Оказывается, снижение сосудистой функции всего на 1% уже повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта. Флаванолы — это такие природные соединения, содержащиеся в орехах, яблоках, ягодах, чае, в какао-бобах. Только нужно выбирать какао с высоким содержанием флаванолов (не менее 695 мг). Хотя очевидно, что одним какао отсутствие физической активности не заменишь…