Найти похожее

#Здоровье7 лайфхаков для мужского здоровья, о которых вы пожалеете, что не знали раньше Коллеги, разговор про то, о чем мы не говорим в переговорках, но что рано или поздно встает ребром. Мы в Клубе всё про бизнес, про сделки. А про себя — вечно потом. «Вот разгребу отчетность», «вот после нового года». Синдром знакомый? С организмом как с бизнесом: если не обслуживать станок вовремя — встанет. И ладно если просто встанет — хуже, когда сыплется по мелочам, а вы списываете на возраст и экологию. Участник Клуба, врач-уролог с 20-летней практикой Евгений Гершанов сказал фразу, которая зацепила: «Мужики приходят не потому что резко заболело. А потому что полгода игнорировали сигналы, а теперь уже невмоготу». Попросил Евгения собрать простые рабочие вещи — без страшилок, с четкой механикой. То, что можно проверить сегодня, чтобы не разбираться завтра. Поехали в новой рубрике #Здоровье. 1. Боль в паху — не повод для героизма Если после перелета или тяжелого дня тянет низ живота — не надо терпеть и думать, что «просквозило». Многие живут с хроническим простатитом годами, глушат ибупрофен и считают, что так и должно быть. ▶ Что делать: дискомфорт больше суток — сходите на УЗИ простаты и сдайте мочу. Час времени, цена как обед. Зато узнаете, есть ли воспаление, которое снимается за неделю, а не лечится годами. 2. Секс — это маркер, а не спорт Мужики почему-то меряют здоровье количеством подходов. А эрекция — это маркер состояния сосудов и нервной системы. Если утром перестало вставать — это не «возрастное». Это повод проверить гормоны и сосуды. ▶ Что делать: эксперимент. Выспитесь три дня подряд по 7-8 часов. Без телефона на ночь. Если утром появилась — механика работает, просто загнали себя стрессом. Если нет — идите к урологу проверять тестостерон. 3. Тестостерон нельзя сдавать после обеда Частая ошибка даже продвинутых. Пришел мужик после работы, сдал кровь, получил цифры ниже плинтуса — врач прописывает терапию. А тестостерон вечером у всех ниже физиологически. ▶ Что делать: кровь на тестостерон, ЛГ и ФСГ — строго с 8 до 10 утра. Натощак. После нормального сна. Только тогда картина честная. 4. Одно яйцо ниже — это норма Многие переживают из-за асимметрии. Природа специально сделала так, чтобы яйца не терлись друг о друга. У 80% мужчин левое висит ниже — это вариант нормы. ▶ Что делать: паниковать надо не из-за асимметрии, а если изменилась форма, появились бугорки или одно резко увеличилось. Тогда не гуглить, а бегом к урологу. 5. Вода — это не про жажду, а про простату Кофе, чай, пиво, виски — всё диуретики. Они гонят жидкость транзитом. Простата и почки любят простую воду — чтобы секрет не загустевал и моча не застаивалась. ▶ Что делать: правило — на каждую чашку кофе или бокал алкоголя выпивать стакан воды. Простате поможет серьезно. 6. PSA — не приговор, а цифра Мужики боятся слова «скрининг» как огня. Либо не ходят вообще, либо каждый год гоняют анализ и дергаются из-за каждого скачка. Кому, когда и зачем реально проверяться на рак простаты. 3 больших поста. Четкие протоколы: с какого возраста начинать, как часто сдавать, какие цифры опасные, а какие — возрастные изменения. Без паники, по доказательной медицине. 7. Технику обслуживаем, себя — нет Самое грустное. Меняем масло каждые 10 тысяч, проходим ТО у дилера. А организм — по остаточному принципу. Хотя он не ломается внезапно, он сигналит месяцами. А мы глушим сигналы ибупрофеном и установкой «само пройдет». Не пройдет. Автор советов — Евгений Гершанов, врач-уролог, участник Клуба директоров. 20 лет практики. Можно задавать вопросы в комментах или, если стесняетесь, лично. Берегите себя.

Мои выводы про стресс, спорт, еду и восстановление 🍔🏋🏻‍♂️🧑🏻‍💻 #здоровье

Когда сотрудник работает в офисе и вдруг заскучал, это увидит начальник и придумает ему занятие. На удаленке начальник не видит коллег и озадачить не может. Поэтому удаленка не эффективна - так мы думали. Но дело не в этом. Оказывается, на удаленке коллеги лишены объятий. Объятия поднимают уровень окситоцина, тот подавляет кортизол, продуктивность растет. Без обнимашек появляется усталость и стресс. Продуктивность катится вниз. Как мы относимся к обнимашкам с коллегами? Всегда за - 👍 Обожаю это дело - 🤝 Нет, объятия только в семье - 👎 #здоровье

Позитивные новости подходящие для субботнего утра. Пиво не только вредно, но и полезно. Потому что : Умеренное потребление (1-2 в день) = более низкая частота сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности по сравнению с отказом от алкоголя. Пиво значимый источник кремния, он повышаетминеральную плотностью костей и уменьшает риск остеопороза. Ксантогумол — фенольное соединение хмеля — обладает антиоксидантной и противовоспалительной активностью. А я знал - 🤙 Опять какой-то бред - 👎 #здоровье

Людей губит не пиво, известно давно. Но и не вода. Недавнее исследование — одна банка газировки в день увеличивает риск смертельного заболевания печени (MASLD) до 60%. MASLD — накопление жира в печени, протекает бессимптомно, но приводит к циррозу, раку печени и необходимости пересадки. Диетическая газировка без сахара может даже опаснее обычной — из-за влияния на микробиом кишечника. Больше никогда — 👎 Ни капли — 🤝 #здоровье

Дольф Лундгрен, реальный чемпион с инженерным образованием и отрицательный герой боевиков с 1985 года, оказывается владеет водочным бизнесом. Водка Дольфа называется Hard Cut и производится из картофеля. Производитель говорит, что напиток крутой, мягкий и вкусный. Дольфу 68 лет и выглядит он на все свои года. Возможно именно то, что он считает водку вкусной, так повлияло на его внешность. Водка плохо - 👎 Если умеренно, то нормально - 👌 #здоровье

Дикая история произошла в США. В Мичигане мужчине пересадили донорскую почку. Все прошло по плану, его выписали, но через месяц ему стало плохо. Спутанность сознания, тремор, водобоязнь. Кома, смерть. Причина - бешенство. Донор, за пару недель до смерти, на ферме защищал котенка от скунса, и скунс его поцарапал. Фермер был человеком суровым и не обратил внимания. И остальные не обратили, а спустя две недели его нашли дома без сознания. Он умер и на бешенство не подумали. Семья распорядилась его почками, сердцем, легкими и роговицами глаз. Органы были пересажены еще трем людям, но их удалось спасти. Мы будем аккуратнее - 👍 Не только со скунсами - 🤝 #здоровье

Изучение иностранных языков спасает от возрастного снижения когнитивных способностей. Исследование 87 000 жителей Европы в возрасте от 50 до 90 лет показало что многоязычие уменьшает риски деменции и болезни Альцгеймера в два раза. С деменцией сталкивается примерно каждый 5-й житель планеты в возрасте 65+ и купировать такие риски полезно. Владею и говорю — 👍 Учу иностранный — 🤝 Не до этого — 👎 #здоровье

Так называют аутистическое поведение детей, вызванное недостаточным взаимодействием с реальным миром, при погружении в виртуальный. Игры со сверстниками, прикосновения к предметам, физическая активность развивают чувства больше, чем информация в электронных источниках. Понимание причинно-следственных связей, восприятие интонаций и выражений лица, развитие чувства «я» и пространственного положения — при виртуальном аутизме деградируют. В отличие от нейрофизиологических расстройств аутистического спектра, симптомы виртуального аутизма отступают при отказе от экранов. #здоровье

Вот таким агрегатом снимают сцены за рулем в Лос-Анджелесе😱 Реальный водитель автомобиля сидит на крыше, а съемочная группа управляет остальным процессом. Кстати, снимают новый сезон сериала "Новичок". Смотрели? #технологии