Post #2881

Итак, рекомендации от Нели Хусаиновой как справляться с тревогой здесь и сейчас (но в любом случае работа с тревогой это процесс, с которым нужно работать, он требует времени): 1. Дыхание. Переведите фокус внимания на дыхание. Сделать вдох 3 секунды и долгий выдох 10 секунд. Когда мы дышим мозг получает сигнал, что жизнь продолжается и тревожность снижается. 2. Тревожность это часто про прошлое, которое прошло либо про будущее, которое ещё не наступило и не факт,что наступит. Возвращаемся в настоящее: назвать и потрогать пять предметов, которые окружают, прислушаться к трем звукам и почувствовать три разных запаха. 3. Тревожность усиливается, когда тело в замирании, без движения. Поэтому активная пешая прогулка, самомассаж, лёгкая разминка стимулируют выработку эндорфинов и снижают стресс. Если есть желание обсудить вашу ситуацию более предметно и персонально, напишите Неле @nelya_pro_chuvstva@nelya_pro_k, уверена она вам поможет 🙏🏻.