Найти похожее

Слишком долго я тут не был, простите)) но впереди очень интересные проекты, скоро поделюсь. Наверное. 🟢 Ну и продолжим про стресс. Вспомним ту самую короткую статью (ну или письмо) Ганса Селье, опубликованное в Nature (1936, 138(3479):32), которое подняло новый пласт исследований стресса и его механизмов и вдохновило огромную волну медицинских исследований. 🟢 Те самые эксперименты на крысах 🐀 привели к открытию «общего адаптационного синдрома», который Селье позже переименовал в «стресс-реакцию»: основной триадой которой он представил как: ✅ увеличенные надпочечники; ✅ атрофия лимфатических узлов и тимуса; ✅ эрозий/язв желудка. Да и в принципе, сам термин «глюкокортикоиды», введен в обиход Селье в 1930–1940-х годах, когда он провёл обширные исследования их структуры и функционала, в результате которых была создана первая рациональная классификация стероидных гормонов, например, кортикоидов, тестоидов/андрогенов и фолликулоидов/эстрогенов. Именно тогда и впервые описано противовоспалительное и провоспалительное действие глюко- и минералокортикоидов на животных моделях за несколько лет до того, как было продемонстрировано противовоспалительное действие кортизона и адренокортикотропных гормонов у человека. 🔴 Но, опровергну один миф, Ганс Селье не получил Нобелевскую премию, она была присуждена в 1950 году клиницисту Хенчу и двум химикам, которые выделили и синтезировали некоторые глюкокортикоиды. 🟢 Однако, авторитет Селье в области эндокринологии, химии стероидов, экспериментальной хирургии и патологии несоменен. Он написал более 1500 оригинальных и обзорных статей, был соавтором 32 книг и подготовил 40 докторантов, один из которых (Роже Гиймен) таки и получил Нобелевскую премию за выделение гипоталамических факторов/гормонов. 🟢 Ну а самое главное утверждение Селье, не поленюсь процитирую, - «стресс в здоровом и больном организме — это самая важная для человечества тема с медицинской, социологической и философской точек зрения, о которой я только могу думать», легло в основу множества концепций подходов к терапии психосоматических заболеваний. #стресс

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 #стресс

Ну вот и прошла наша конференция, прошел и приятный стресс)) Ссылку на фото скоро выложу, кстати! Итак! Поговорим о стресса? Хотите? 🟢Всемирный день осведомлённости о стрессе (Stress Awareness Day) и давайте обсудим стресс и оптимальное регулирование стрессовых реакций Всемирный день стресса предложен в 1973 году Международной ассоциацией управления стрессом (International Stress Management Association, ISMA) — британской благотворительной организацией. ✅ Стресс — это реакция на раздражители или ситуации, воспринимаемые организмом как угроза. 🟡Стрессовые реакции включают изменения во внимании и когниции(фокусировка внимания, сбор информации, оценка стрессора, планирование преодоления, когнитивное совладание), аффективном опыте (чувство нервозности, страха, тревоги, гнева, печали), поведении (активное совладание (копинги)) и лежащей в основе центральной нервной системы и периферической физиологии [включая активацию стрессовой сети мозга, симпатоадреналовой мозговой системы и оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники. 🔴Функция стресса заключается в адаптации к динамичной окружающей среде и, таким образом, в сохранении организма, его благополучия и репродуктивных способностей. Итак, стресс в первую очередь полезен. 🔴Но отметим, стресс также расходует ресурсы, он может стать дезадаптивным и разрушительным и в конечном итоге привести к долгосрочному нейробиологическому нарушению (болезни), если будет чрезмерным или длительным (хроническим). 🟡Враждебность окружающего мира и адаптивная функция стресса подразумевают, что устойчивость не может быть результатом одного лишь избегания стресса. Скорее, реакции на стресс должны быть оптимизированы таким образом, чтобы выполнять свою защитную функцию настолько, насколько это необходимо, но не отменяя сам стресс. Да, еще раз, стресс, - нужен! И как ни парадоксально, - приятен.. 🟢Истощение ресурсов и дисфункция, связанные со стрессом, менее вероятны, если людям удается реагировать на стресс так, чтобы качество и интенсивность реакции соответствовали ситуации, то есть необходим правильный выбор и тонкая настройка стратегии. При этом, желательно сделать так, чтобы эти защитные механизмы и не распространялись на безопасные аспекты угрожающей ситуации, и быстро прекращались, когда угроза исчезала, или когда угроза переставала быть таковой. То есть должна быть тонкая дифференциация угрозы и безопасности. 🟢На абстрактном уровне биологические системы, способные вести себя подобным образом, нуждаются в балансе возбуждающих и тормозящих функций. ✅Первые обеспечивают мобилизацию ресурсов для борьбы с угрозами, ✅а вторые не дают системе перейти в неконтролируемое возбуждение. С этой точки зрения не существует единой стратегии преодоления стресса, которая гарантировала бы сохранение психического здоровья, но успех зависит от эффективного распределения ресурсов, которое может включать в себя ситуативно обоснованный выбор стратегии, переключение на альтернативные стратегии при необходимости и тонкую настройку силы и продолжительности реакции. ‼️В этом и заключается волшебство мозга, уметь распределять ресурс и подбирать нужные нейротрансмиттеры активируя определенные зоны мозга. Чуть попозже расскажу подробнее об этом. #стресс #нейробиология

‼️❗️❗️❗️❗️❗️ Ученые проанализировали данные более 420 тыс. человек, оценив психосоциальные показатели: уровень социальной поддержки, семейное положение, переживание утраты, склонность к тревожности и общий психологический дистресс. По словам ведущего автора исследования, результаты не подтверждают распространенное мнение о том, что плохое психическое состояние или стресс напрямую повышают вероятность развития рака. 🫁Некоторые статистические связи первоначально наблюдались для рака легких — например, у людей, переживших потерю близкого человека или имеющих низкий уровень социальной поддержки. 🚬Однако после учета известных факторов риска, прежде всего курения и наследственной предрасположенности, большинство этих ассоциаций исчезло. ❌наблюдаемые в некоторых работах слабые связи между стрессом и онкологическими заболеваниями часто объясняются сопутствующими факторами образа жизни — например, курением, употреблением алкоголя или другими поведенческими привычками, которые действительно могут повышать риск болезни. #рак #стресс #алкоголь

Всем привет✌ Стресс, кортизол и потенция: когда нервы бьют ниже пояса Когда мужчина говорит «я устал, но это пройдёт», уролог тихо понимает: вот он - типичный пациент с «кортизоловым синдромом». Да-да, тот самый гормон кортизол, который спасает нас от саблезубых тигров, сегодня вырабатывается из-за писем, дедлайнов и чатов начальства. Кортизол - это «гормон тревоги». Он помогает мобилизоваться в коротком стрессе: сердце бьётся быстрее, кровь приливает к мышцам, мозг думает о выживании. Но если стресс длится неделями, организм застревает в режиме «бей или беги». Что делает хронический кортизол: 🔵Снижает уровень тестостерона (мужского полового гормона). 🔵Ухудшает выработку оксида азота (вещества, расширяющего сосуды в половом члене). 🔵Нарушает работу щитовидной железы, а значит, и общий обмен веществ. 🔵Повышает уровень сахара, что со временем портит сосуды и их реакцию на возбуждение. Проще говоря, кортизол это внутренний «анти-романтик». Чем его больше, тем меньше желания, энергии и возможностей. А теперь вопрос: как переключить тело из режима выживания в режим восстановления? ✔️Сон не меньше 7 часов (поздний сериал не стоит того). ✔️Движение - прогулка, спортзал, растяжка, хоть 15 минут в день. ✔️Питание без «перегрузок»: меньше сахара, больше белка и овощей. И да, научитесь отдыхать, а не прокручивать новости в смартфоне! Стресс есть у всех. Вопрос - кто управляет им: вы или ваш кортизол. И если чувствуете, что нервы уже влияют на потенцию - не геройствуйте. Уролог здесь не для осуждений, а для восстановления баланса. Потому что нормальный уровень кортизола - это не просто про гормоны. Это про спокойную голову и уверенность, которая начинается задолго до спальни.. Ссылка на "клон" моего канала в мессенджере МАХ: Заходите. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ: https://max.ru/join/nR5MHu5YMVB4QLi5TWlo0vC-ty3ZQu8wNE7f2CM7Of8 #уролог#стресс#кортизол

Всем привет 😅 Надо сказать, сегодняшняя тема "мужского стресса", маскирующегося под слабость потенции, - это классика моей практики. Часто пациенты приходят с "проблемой в постели", а на деле за этим стоит не член, а голова, переполненная кортизолом. Давайте разберем по полочкам, почему так происходит, опираясь на физиологию и свежие данные. Физиология стресса Стресс запускает "режим выживания": надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол. Адреналин сужает сосуды, включая те, что в пенисе - кровь туда просто не хлынет для эрекции. Кортизол подавляет тестостерон, ключевой гормон либидо и жесткости. Хронический стресс - и тестостерон падает, либидо уходит, эрекция слабеет. Интересно, что у молодых до 40 лет психогенная ЭД (эректильная дисфункция) - до 70% случаев, а не сосуды или диабет. Я наблюдал: парень 30 лет, успешный, но дэдлайны жрут - и вуаля, "не стоит". Шутка ли, кортизол как вор в ночи крадет твою силу. Почему маскируется под органику Мужчины не жалуются на нервы - стыдно. "Я не мужик", думают, и ищут пилюли. А стресс создает порочный круг: первая неудача усиливает тревогу, мозг блокирует эрекцию через симпатическую систему (она для "беги или дерись",но точно не для любви). Симптомы? Эрекции дома - нет, с партнершей - слабо; утром ещё ок, а вечером - фиг. Статистика бьёт ниже пояса: 30% мужчин после стресса жалуются на ЭД. Плюс, хронический стресс провоцирует спазмы сосудов, снижает дофамин - и привет, депрессия с импотенцией. Подозреваю, в эпоху крипты и удаленки это только растет - кто-то из вас наверняка узнал себя? Диагностика Сначала опрос: когда началось, с кем ок, стресс-факторы? Анализы: общие и тестостерон, кортизол, гормоны щитовидки с пролактином, ПСА, УЗИ допплер сосудов члена - чтобы исключить органику (атеросклероз, простатит). Ночной тест эрекции или внутрикавернозные инъекции - золотой стандарт для психогенной. Если тестостерон низкий - врач в помощь. Я часто добавляю опросник МИЭФ для градации. Долго? 30 мин на доплер + кровь. Не тяни: ранняя диагностика - 80% успеха без виагры. Лечение: от головы к телу ✅Психотерапия - база: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) ломает страх неудачи, работает с партнершей. (У меня как раз есть такие психотерапевты) ✅Пилюли: ингибиторы ФДЭ-5 для "страховки", пока психика восстанавливается. Агонисты дофамина если пролактин зашкаливает от стресса. Биохакинг, как вы любите: ✔️Сон 7-8 ч (кортизол падает на 50%), высокоинтенсивные тренировки 3 раза в неделю (тестостерон +20%) ✔️БАДы: магний + ashwagandha - снижает кортизол на 25-30% по исследованиям. ✔️Медитация 10 мин/день - тревога минус 40%. ✔️Избегай алкоголя: он маскирует стресс, усугубляя его со временем. Профилактика Ежедневно: дыхание 4-7-8 (вдох 4с, задержка 7, выдох 8) - гасит симпатику. Трекер Oura или Whoop для контроля кортизола/HRV. Секс регулярный - эндорфины сами лечат. Добавь цинк с витамином D - тестостерон растет. В моем кабинете 70% таких случаев уходят за 1-3 месяца. Но! Если не встал через 6 мес - ищи органику. Записывайся, если узнал себя. #урология#стресс#потенция

Осталось меньше двух недель до начала осени, самое время - подготовиться к сезону. Как? Хорошо отдохнуть и накопить приятные воспоминания 🍂 Но как вы думаете, для чего нужен продолжительный отдых нервной системе? Может быть на самом деле хватает 1-2 дней выходных, чтобы восстановиться и длительный отдых ни к чему? 👇 Тревожные сигналы нервной системы 👉 🔹Работа на износ 🔹Чувство вины, когда ничего не делаете 🔹Внезапно «выключаетесь»: нет сил, туман в голове, раздражительность 💡Ваш мозг — не вечный двигатель. Ему нужна перезагрузка 📎Хроническое напряжение истощает нервную систему — отсюда тревога, бессонница, снижение иммунитета. 📎Отдых — это не роскошь, а необходимость. Без него страдают память, концентрация и даже болевой порог. 📎Если ждать, пока «упадете от усталости» — организм возьмет отдых сам, но уже через болезнь или «нервный срыв» Как отдыхать правильно? Ну начнем с того, что хотя бы действительно отдыхать ✅Короткие паузы каждые 1,5–2 часа (5 минут без телефона!). ✅Цифровой детокс — хотя бы за час до сна. ✅Активный отдых — прогулка вместо соцсетей. ✅Сон в приоритете — недосып разрушает мозг быстрее стресса. Также очень важна смена обстановки, чтобы мозг понимал, что «это другая локация, свободная от рабочих вопросов, она для отдыха» 📌Важно: если вы постоянно говорите «мне некогда отдыхать» — это тревожный сигнал. Так можно пропустить первые симптомы перегрузки. 💬Вы умеете отдыхать без чувства вины? Или приходится себя «заставлять»? Пишите в комментариях! #неврология#отдых#стресс#профилактика#здоровьемозга

🎄Праздничный сезон: радость или испытание для организма? До Нового года остались считаные дни. Зачастую вместо праздничного настроения появляется тревога, утомление и бессонница. Это и есть предпраздничный стресс — состояние, при котором организм работает на пределе. Разберёмся, почему так происходит и как минимизировать негативные последствия. 😰 ❓Почему он возникает? Постоянная спешка, недостаток сна, горящие дедлайны и бесконечное «надо все успеть» и «все должно быть идеально». Нервная система реагирует — вырабатываются гормоны стресса (адреналин, кортизол и норадреналин), сердце бьётся чаще, мышцы остаются напряжёнными даже во сне. ❗️Сигналы о том, что пора притормозить ❗️ ➡️Нарушения сна (трудности с засыпанием или раннее пробуждение) ➡️Головные боли и мышечное напряжение ➡️Расстройства пищеварения (изжога, вздутие, диарея) ➡️Снижение иммунитета (частые простуды) ➡️Хроническая усталость даже после отдыха Помните: праздник — это прежде всего про радость и заботу о себе. Позвольте себе отдыхать и не стремитесь к недостижимому идеалу. Если симптомы сохраняются две недели и более, то стоит обратиться к врачу. Хронический стресс влияет не только на настроение, но и на здоровье всего организма. Специалисты Клиники нервных болезней им. А.Я. Кожевникова УКБ №3 всегда готовы прийти на помощь. #здоровье#стресс#праздники#советыврача#УКБ3

Льготная пенсия для скорой: прорыв? В Госдуму внесен законопроект: сотрудникам скорой помощи хотят дать право на досрочную страховую пенсию по старости. Врачам и другим медработникам скорой предлагают установить стаж не менее двадцати лет в сельской местности и двадцати пяти лет в городе, независимо от возраста. Сейчас порог выше, плюс действует отсрочка оформления пенсии до пяти лет после выработки стажа. Авторы инициативы отдельно подчеркивают круглосуточные дежурства, высокий стресс, выгорание и ответственность за жизнь пациентов. Честно, если есть категория, которая реально заслужила отдельные льготы, это скорая. Там люди «доживают» до пенсии не по возрасту, а по износу. Но есть риск другого перекоса. Если массово откроется окно досрочного выхода, кто будет возить вызовы через несколько лет, если не поднять зарплаты и не наладить подготовку кадров? Так что сейчас важнее: дать людям уйти пораньше или сделать так, чтобы им не хотелось бежать со скорой любой ценой? #реанимация #выгорание #стресс #стресс #коронавирус Подписаться Владельцы Медицинских Клиник ❗️Мы в MAX - Владельцы Медицинских Клиник | Врачи России Медицина

🔵В современном мире стресс — частый спутник жизни. Важно уметь помогать своему организму справляться с ним. Совместно с Клиникой психосоматической медицины УКБ №3 подготовили для вас топ-5 советов, которые помогут снизить уровень стресса. Смотрите картинки 🔍 #стресс#психосоматика#скажистрессунет#укб3