Post #91

​Как увеличить продуктивность и снизить стресс? В прошлом посте я рассказал о том, что у нас с вами есть 3-4 часа в день, когда мы максимально продуктивны. Как использовать это время эффективно, чтобы успеть сделать больше? Есть ряд техник, комбинируя которые можно достичь хорошего результата. Ниже я расскажу про одну из таких подборок. 1️⃣ Метод «Помодоро» Заключается в том, что вы убираете телефон и другие отвлекающие факторы. Выставляете будильник на 25 минут. Этот промежуток времени активно работаете, ни на что не отвлекаясь. ❗️ 25 минут — это хороший интервал. За это время можно качественно выполнить важные задачи. Например, составить отчёт, проанализировать что-либо или заполнить таблицу. Начинать лучше с одного интервала, а затем постепенно доводить число «помидорок» до 6-9. Сверх этого увеличивать количество периодов активности не стоит — мы же помним про 3-4 часа продуктивности. 2️⃣ Делегирование Многие задачи можно не выполнять самому, а делегировать их. Например, уборку можно доверить сотрудникам клининговой компании. Да, это стоит денег. Но при этом вы освободите время для отдыха и увеличения собственной продуктивности, а значит — и дохода. 3️⃣ Хороший сон Об этом расскажу подробнее в следующих постах. Пока же пробегусь по верхам. Итак, есть два принципа, которые позволят вам сделать сон эффективным. ▫️ Соблюдение режима — ложиться и вставать надо в одно и то же время. Так закладывается ритм. ▫️ Длительность сна 7-9 часов. Если вы спите меньше пяти часов и больше 12, то 90% вероятность того, что ваш организм будет чувствовать себя плохо. Три рекомендации, которые я перечислил выше — метод «Помодоро», делегирование и хороший сон — своеобразный гарант того, что вы будете находиться в тонусе. Да, конечно, этого не всегда достаточно. Но если вы будете соблюдать хотя бы этот комплекс правил, то защитите организм от переутомления и повысите продуктивность. #стресс