💤Как спать, чтобы не болела спина?
Боль в спине после сна – частая жалоба. Но часто проблема не в матрасе, а в неправильном положении тела. Вот несколько простых правил, которые помогут вам просыпаться без боли:
⭕️Выберите правильную позу
✔ На спине– лучший вариант для позвоночника. Подложите небольшую подушку под колени, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
✔ На боку– подтяните колени немного к груди и зажмите подушку между ног, чтобы сохранить нейтральное положение таза.
❌ На животе– самая вредная поза! Шея и поясница находятся в неестественном положении, что усиливает боль.
⭕️Правильная подушка
➡Высота: не слишком высокая и не низкая – голова должна быть в нейтральном положении.
➡Жесткость: средняя, чтобы поддерживать шейный отдел.
⭕️Качественный матрас
✅ Оптимальный вариант – матрас средней жесткости(если нет индивидуальных рекомендаций от врача).
⭕️Дополнительные советы
🔸 Перед сном сделайте легкую растяжку для спины.
🔸 Избегайте сна в одной позе всю ночь – меняйте положение.
🔸 Если боль не проходит – обратитесь к врачу!
Крепкого сна и здоровой спины!
#неврология#здоровыйсон#больвспине#профилактика
Как не умереть от рака?
Рак в молодом возрасте встречается все чаще. По данным исследования с 1990 по 2019 год частота возникновения рака у лиц моложе 50 лет увеличилась на 79%. Только представьте эти цифры!!!
❗️Факторы риска и опасные действия:
- Диета с высоким содержанием красного мяса и натрия, и низким содержанием свежих овощей и фруктов,
- курение,
- употребление алкоголя.
Что делаем, оставила в чек-листе 👆 Ну и, конечно, боремся с вредными привычками 🤓
Не судите за занудство, просто посмотрите на статистику и перестаньте делать вид, что вас это не касается.
🌟 Доказательная медицина#профилактика
Ваш мозг готов к вызову? 🧠
Примите участие в общегородском интеллектуальном фитнес-марафоне #ПРОФИлактика!
Забудьте о скучных лекциях!
В программе: диагностика заболеваний, квест, игры, викторины, а также спортивные активности.
Главный приз — крепкое здоровье и острый ум!
Не упустите шанс стать ПРОФИ в своем здоровье! 💪
⏰Когда: [21.09.2025, 12:00 -17:00|
📍Где: [Казань, Парк «Горкинско-Ометьевский лес», пр. Победы, 69]
↪️ вход свободный
💉С 20 по 26 апреля в России проходит Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики.
Национальный календарь прививок России — это официальный график обязательной вакцинации для защиты населения от опасных инфекций. Его цель — создать иммунитет к опасным и распространённым инфекциям. В карточках кратко рассказываем, от каких инфекций положено вакцинироваться россиянам.
➡️Посмотреть подробный календарь можно по ссылке.
Кроме национального календаря, ещё существует календарь профилактических прививок по эпидемическим показаниям, который оговаривает особые ситуации, когда могут понадобиться прививки.
#Профилактика@bilmrpl
#Мариуполь#Здоровье
💬🗣Вступайте в чаты БИЛ:
💬 Телеграм по ссылке.
💬MAX здесь
Ждём ваш буст |Подписывайтесь на БИЛ в 💙VKⓂ️MAX💬OK📝Дзен📺Rutube
Грудное вскармливание - залог здоровья вашего малыша ☺️
#Профилактика@bilmrpl
#Мариуполь#Здоровье
💬🗣Вступайте в чат БИЛ по ссылке.
Подписывайтесь на БИЛ в 💙VKⓂ️MAX💬OK📝Дзен📺Rutube
👉Роспотребназдор предупреждает: с конца февраля - в марте ожидается активизация вирусов гриппа В, который может вызвать очередную волну заболеваемости в весенний период.
Как уберечься от ОРВИ? Смотрите в карточках⬆️
#Мариуполь#Здоровье#профилактика@bilmrpl
💬🗣Вступайте в чат БИЛ по ссылке.
Ждём ваш буст | Подпишитесь на БИЛ в 💙VKⓂ️MAX💬OK📝Дзен📺Rutube
20 января - День прогулки на свежем воздухе
В чем польза регулярных пеших прогулок? Чем опасен малоподвижный образ жизни? Какая активность наиболее полезна?
Советы главного кардиолога ДНР, главного врача БИЛ Валентины Гавриляк - в карточках⬆️
#профилактика@bilmrpl#Мариуполь#Здоровье
🌟 Санаторий «Барвиха» запустил программу «Лечение и профилактика мигрени» 🌟
🏥 Клинический санаторий «Барвиха» предлагает комплексную программу для борьбы с мигренью.
Что делает нашу программу уникальной?
📋 В программу включены:
• анализ крови;
• электроэнцефалография (ЭЭГ);
• дуплексное сканирование сосудов;
• консультация психотерапевта;
• бальнеопроцедуры;
• физиотерапия;
• карбокситерапия и другие виды лечения;
• использование природных факторов санатория.
Запишитесь на программу в санатории «Барвиха» и верните себе радость каждого дня. 💧🌿
📞 Для записи и подробностей обращайтесь по телефону: +7 495 228-90-20
🌐 Ознакомиться с программой можно на сайте: https://barvihamed.ru/programmy-sanatoriya/reabilitacziya-posle-endoprotezirovaniya-sustavov/
#Барвиха#санаторий#мигрень#лечение#профилактика#здоровье#неврология
➡️Вестибулярные нарушения у взрослых людей в основном проявляются в виде головокружений и дезориентации, чаще всего не сильно влияют на качество жизни.
У детей, в свою очередь, вестибулярная дисфункция встречается довольно часто. Она может препятствовать полноценному развитию мозга и приводить к возникновению отставания не только в двигательном, но и в когнитивном развитии.
Врач – детский невролог Александра Андреевна Гуляева в прямом эфире ответит на вопросы:
⚡️ какие существуют возрастных особенности расстройств вестибулярной системы у детей?
⚡️ каким образом выявить, в какой именно части вестибулярной системы есть нарушения?
⚡️ как правильно провести обследование младенцев и детей, которые не понимают инструкций, в силу возраста?
📢 Трансляция начнется 3 июля в 15:00 на www.1med.tv.
Подключайтесь и задавайте вопросы: https://1med.tv/translation/?channel=live
#неврология#педиатрия
💤 Отделение сомнологии КС «Барвиха»: более 30 лет на страже здорового сна!
Открытое в 1995 году отделение Восстановительного сна накопило уникальный опыт в диагностике и лечении расстройств сна. Мы помогаем при:
• храпе,
• апноэ,
• бессоннице,
• дневной сонливости,
• синдроме беспокойных ног и др.
✨ В 2026 году запустили инновационную программу «Специализированный ЧЕКАП сна» — углублённое обследование с:
✅комплексным скринингом нарушений сна,
✅оценкой кардиореспираторных и метаболических показателей,
✅персонализированным планом коррекции.
🔬 Используем высокотехнологичное оборудование: полисомнографию, кардиореспираторный мониторинг, пульсоксиметрию и др.
👩⚕️ Мультидисциплинарная команда специалистов (сомнологи, ЛОР‑врачи, пульмонологи, неврологи и др.) обеспечит индивидуальный подход и эффективное лечение.
💫 Результат — улучшение качества сна, нормализация ритмов и повышение жизненной активности!
📞 Запишитесь на консультацию: +7 (495) 635‑69‑07.
#КСБарвиха#здоровыйсон#сомнология#чекапсна#здоровье
В России заболеваемость туберкулёзом неуклонно снижается: в прошлом году выявили в 2,5 раза меньше случаев, чем десять лет назад. Исторические минимумы по этому показателю обновляются ежегодно.
Какие меры профилактики стоит соблюдать? Рассказываем в карточках.
#Профилактика@bilmrpl
#Мариуполь#Здоровье
💬🗣Вступайте в чаты БИЛ:
💬 Телеграм по ссылке.
💬MAX здесь
Подписывайтесь на БИЛ в 💙VKⓂ️MAX💬OK📝Дзен📺Rutube
🦷20 марта ежегодно во всём мире отмечается Всемирный день здоровья полости рта. Узнали у стоматолога-терапевта Елены Мартюшевой, как правильно ухаживать за зубами.
#Мариуполь#Здоровье#профилактика@bilmrpl
Подписывайтесь на БИЛ в 💙VKⓂ️MAX💬OK📝Дзен📺Rutube