Post #9

Приветствую вас, дорогие мои любители чтения андерграундных каналов! Два поста тому назад я обмолвился, что практикую медитацию. Но знаете, я в этой секте состою уже несколько месяцев, и она настолько плотно вошла в мою жизнь, что заслужила нечто большее, нежели просто упоминание, так что с вашего позволения сделаю медитативный каминг-аут полноценным и развёрнутым. Погнали. На самом деле, это пост не только и не столько про медитацию, сколько про мою борьбу (нет, не ту самую) с тревожкой, важной, но не единственной частью которой стала именно медитация. Однако, подход я выбрал комплексный, и про другие составляющие тоже будет немного сказано. Итак, начну с того, что я довольно-таки стрессовый чувак, любящий при этом засунуть язык себе поглубже в жопу держать негативные эмоции в себе - у меня даже раз в пару месяцев вылазила психосоматика, так что Омепразол всегда со мной (правда, в час икс его, как правило, под рукой не оказывается). Но одно дело, когда тебя накрывает на физическом уровне через какие-то продолжительные интервалы времени, и совсем другое - когда симптом начинает херачить тебя нон-стопом. Зимой на моей улице перевернулся камаз с кортизолом, и моя тревожка прокачалась до 80 уровня: у меня начало адово дёргаться веко. Бесперебойно. От рассвета до заката, от подъёма до отбоя. В общем, входные данные были примерно такие. Когда продолжительность этой лайт-версии пытки каплей воды перевалила за несколько недель, я перестал верить в чудодейственное "само пройдёт" и начал наконец задаваться вопросом "а можно, пожалуйста, как-то откатить этот апдейт и вернуть как было?" В список возможных способов отката к предыдущему состоянию попала медитация. Надо сказать, что сильно раньше в моей голове определение медитации лежало на одной полке со всякими мутными темами типа нирваны и просветления (а может, они и не мутные, но от меня достаточно далеки), да и вообще я относился к этому скептически и с иронией. Чуть позже я уже представлял её как просто какую-то прикольную штуку, которая по необъяснимым причинам набирает популярность (спойлер: причины сами себя объяснили пару недель спустя после внедрения практики в повседневную жизнь). Так вышло, что в тот период я мониторил онлайн-библиотеку Сбера, и в моё поле зрения попала пара книг на тему самопомощи, а именно "Ни Сы" и "Магия утра". Я о них и раньше слышал, но мой интерес они вызвали в нужном месте в нужное время. Конечно же, на подобной литературе можно смело выжечь клеймо "инфоциганство", но если абстрагироваться от линии "я был как вы, а потом стал как я, а теперь и вы станете как я", а также диалогов о рыбалке со Вселенной, то полезную выжимку оттуда сделать можно (у меня же получилось, значит и у вас получится, just do it!) Короче, из обоих книг я вынес, что медитация - это, в общих чертах, просто полезная практика релаксации и самоуспокоения (это ли не прозрение?) Я решил, что это именно то, что мне нужно, и стал вставать пораньше (а начав читать "Магию утра" - сильно пораньше) и медитировать по пять минут каждое утро. Мои действия свелись примерно к следующему: я сидел по-турецки с закрытыми глазами и следил за дыханием под тиканье часов, а также за тем, чтобы моё лицо и плечевой пояс были максимально расслаблены. Тратя по две-три секунды на вдохи, паузы и выдохи, я параллельно занимался самовнушением, повторяя про себя фразы вроде "я спокоен" и "я расслаблен" (это и есть те самые мантры, а не эти ваши "омномноммм"). Как я уже упомянул, подход был комплексный. Примерно тогда же я устроил себе тотальный инфо-детокс: ни соцсетей, ни новостей - ни плохих, ни хороших. Прожив пару недель в полнейшем информационном вакууме и медитируя каждое утро (к этому ещё добавилась зарядочка и, по возможности, чтение книг и ведение записей, в связи с чем я уже почти четыре месяца на изи встаю в 5:30), я внезапно обнаружил, что моё веко утихомирилось, а я и правда намного более спокоен и расслаблен. Позже я узнал, что это ещё называется "fake it 'till you make it" (надеюсь, это сейчас не распространение фейков).