Post #784

Продолжаем говорить про слух и здоровье ушей. Ранее разбирали шум в ушах, сегодня поговорим про звук в цифрах: что допустимо, а что нет Согласно рекомендациям ВОЗ: допустимая громкость — это 40–45 дБ днем и 35 дБ ночью (порог слухового восприятия у спящего на 10–14 ниже) Согласно российским санитарным нормам: общий уровень шума в жилых помещениях должен составлять 40 дБ днем и 30 дБ ночью Конечно, если жить эту жизнь, как она есть, то постоянно пребывать в идеальных для слуха условиях не получится. Большинство из шумов, с которыми мы сталкиваемся чуть ли не каждый день, существенно превышают допустимый порог нормы, а изолировать себя от них на постоянной основе мы не можем. Однако есть случаи, когда мы «грешим», хотя можем и должны этого не делать: ▪️когда слушаем телевизор на высокой громкости ▪️когда подвергаем свой слуховой аппарат воздействию громкой музыки в наушниках (в том числе во время сна) Шум не безобиден, важно не забывать про это и контролировать хотя бы то, что мы в силах контролировать. Что именно происходит со слухом при воздействии шума? Длительное шумовое воздействие на слуховой аппарат может привести к перфорации (разрыву) барабанной перепонки, вследствие чего может отмечаться и понижение слуха и, как крайний случай, глухота. И хотя барабанная перепонка может восстановиться, процесс восстановления долгий и зависит от тяжести перфорации. Помимо влияния на слух, у шума есть и другие неприятные последствия: – нарушение сна (а постоянное недосыпание приводит к хроническому переутомлению); – снижение продуктивности; – стресс (высвобождается адреналин, сужаются кровеносные сосуды, напрягаются мышцы и повышается артериальное давление); – раздражение (перепады настроения, агрессивное поведение) Как профилактировать шумовое загрязнение? – носить беруши или наушники в шумных местах (контролируя у вторых уровень громкости) – устраивать «тихий час» — отдыхать от лишнего шума, выключая телевизор, музыку и т.п. – контролировать уровень громкости на телевизоре, в наушниках, колонке и других звуковых системах – по возможности избегать мест с высоким уровнем шума