Post #2915

🗣️Несколько советов как бороться с тревогой: 1. Не нужно себя успокаивать. Это редко получается, поэтому лучше, наоборот, представить самое ужасное, что может произойти, понять последствия этого и принять их. Если вы боитесь, что современная ситуация ударит вам или вашему бизнесу подумайте , как справиться с этим ударом. 2. Дышите ровно и спокойно! Мы тревожимся не только головой, но и телом, поэтому важно научиться расслабляться и осознавать свое дыхание. Упражнение на дыхание: медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выход 3. Увеличьте физическую активность — создайте новую привычку заниматься спортом на повседневной основе, чтобы отвлекаться от негативных мыслей. 4. Выделите триггеры — изучите, какие ситуации и события становятся отправной точкой для ваших переживаний. 5. Абстрагируйтесь от негатива. На какое-то время сделайте детокс от СМИ и не ведите разговоры на темы которые вас могут озадачить даже с друзьями. Дайте себе и мозгу отдохнуть! 😊 А вы сталкивались с тревожностью ? 😕