Post #2293

Польза поста в месяц Рамадан для организма Пост в месяц Рамадан — это не только про воздержание от еды от рассвета до заката солнца, это, прежде всего, время полное смыслов и огромной пользы как для души, так и для тела. Сегодня расскажем несколько интересных фактов, подтвержденных научными исследованиями, о пользе временного голода для тела. 1️⃣Пост способствует укреплению иммунитета и метаболической «перезагрузке» организма. Мы привыкли думать, что голодание вредно. На самом деле, временный голод, в современных реалиях, когда люди уже пресыщены разнообразной едой 🔹активирует систему клеток и оптимизирует энергетические процессы в организме; 🔹снижает окислительный стресс – тело приходит к состоянию баланса между производством свободных радикалов и способностью самовосстанавливаться; 🔹запускает процессы, связанные с клеточным обновлением. В медицине есть термин «аутофагия» — это естественный процесс «самоочищения» клеток, их обновления и устранения дефектных белков. Например, в исследовании от 2019 года в журнале «Journal of Nutritional Intermediary Metabolism» (Y. Zerguini и соавт.) делается вывод о том, что пост в Рамадан способствует адаптивной перестройке организма. В крови человека повышаются уровни клеток, ключевых компонентов слизистой, отвечающих за иммунную защиту. В другом исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Immunology (2021, A. Khedr и соавт.), говорится о снижении маркеров воспаления в крови и увеличению антиоксидантной активности. 2️⃣Пост полезен для работы сердечно-сосудистой системы. При этом значимо, что кушает человек на сухур и ифтар. Важно придерживаться правильного питания и сбалансированного рациона, не налегать на сладкое, мучное и жареное. Такой подход может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и способствует нормализации давления. По данным исследования от 2024 года в Journal of Clinical Medicine (Mahmoud A.M. и соавт.), пост в Рамадан при умеренном питании может оказывать положительное влияние на сердце и сосуды, улучшать метаболические показатели. 3️⃣Пост улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Наши органы словно берут передышку, энергия не тратится на переработку пищи.ЖКТ получает возможность восстановиться, в кишечной флоре поддерживается рост полезных бактерий. Об этом говорят научные исследования, опубликованные в 2023 году в European Journal of Clinical Investigation (Hala Abdallah и соавт.), после месячного поста у людей уменьшается нагрузка на ЖКТ, снижаются диспептические симптомы, такие как чувство тяжести, изжога и боли. Исследование в The American Journal of Clinical Nutrition (2019) показало, что пост в Рамадан приводит к существенным изменениям кишечной микробиоты, включая увеличение разнообразия бактерий, полезных для слизистой кишечника и метаболизма. 4️⃣Пост влияет на психоэмоциональное состояние и снижает симптомы тревоги и стресса. Согласно научному исследованию, опубликованному в 2025 году в журнале Discover Psychology (Ahmed D.R. и соавт.), пост в месяц Рамадан может положительно влиять на психическое здоровье, снижать уровень тревожности, депрессии и стресса. Подытожив, можно сказать, что пост в Рамадан благотворно воздействует почти на все системы и функции организма. Более того, у людей формируются здоровые пищевые привычки — исключаются перекусы и соблюдается определенный режим питания. Полные названия научных статей можно найти в публикации на нашем сайте. #комитетхаляль_людям Пресс-служба Комитета по стандарту «Халяль» ДУМ РТ