Post #131

Новый год — самый яркий праздник в году, но у многих он может вызывать тревогу 😖🎉 Для людей с нарушением пищевого поведения новогодняя ночь может быть настоящим вызовом. Поэтому сегодня мы хотим тебя поддержать! Несколько практических советов, как не только пережить новогоднюю ночь, но и получить удовольствие в этот день: 🎄 Не голодай до того, как сесть за новогодний стол. Недоедания провоцируют переедания! Никакая сила воли не поможет, если ты голодная, а вокруг столько аппетитной еды. В канун Нового года обязательно поешь за 6 часов до празднования. Включи в питание сложные углеводы, белок и десерт. А за 3 часа до застолья устрой перекус. Ты не будешь слишком голодной, что позволит сохранить адекватность в отношении еды. 🎄 Не садись за стол с установкой «Это можно, а это нельзя». Набери тарелку из разнообразных блюд. Подумай, что тебе сейчас хочется съесть на самом деле. 🎄 Не поддерживай «жирные разговоры» и не ведись на комментарии. Новогодняя ночь, проведенная с родственниками — прекрасная возможность потренировать навык отстаивания границ. Скажи тете, что ее комментарии про ваш вес тебя ранят, и ты не готова их поддерживать и продолжать. Если не сработает, попроси помощи и поддержки у тех людей, кто тебя поймет. 🎄 Запланируй активность. Настольные игры, прогулка, а может быть танцы — придумай, чем вы вместе займётесь в Новый год, чтобы весь вечер не крутился вокруг еды. 🎄 Если так случилось, что ты переела — это ОК! Абсолютно все люди переедают в новогоднюю ночь, давай нормализуем это. В конце концов, в среднем за новогодним столом человек проводит около 7 часов. 🎄 Не отрабатывай съеденное на следующий день. Не наказывай и не ругай себя. Уверены, тебе есть о чем подумать в Новый год кроме еды. Так освободи себя от этих мыслей и возвращайся в режим, когда будешь готова. 🎄 Настройся на отличную ночь. Очень часто то, как мы проживаем те или иные события зависит от нашего настроя. Позволь себе с радостью встретить 2022 и приготовься праздновать! Отбрось все негативные мысли и скажи им: «Я подумаю о вас потом, сегодня я отдыхаю!» С новым 2022 годом! Спасибо что были с нами в этом году! 🤍✨ Ваша команда Hungrie 🎄👯‍♀️