Post #1436

Праздники закончились, чувство вины осталось 👻 🔖Что делать, если последние три дня ты провела в углеводной коме: 1. Первое — не паниковать. Переедание в праздники не делает тебя «плохой» и даже особо не повлияет на твой вес. Множественные исследования говорят о том, что одно- или двухдневное переедание не приведет к значительному увеличению массы тела и вес нормализуется в течении 5 дней обычного питания. 2. Не пытайся исправиться, компенсировать иначать жизнь с нуля. Ни голодовками, ни спортом до потери пульса. Тело не нуждается в наказании. Ему нужна забота и стабильность. 💧 Пей воду, чтобы помочь организму восстановить баланс. 🥣 Ешь свою обычную еду — завтрак, обед, ужин. Без попыток «начать с чистого листа». 🚶 Прогуляйся — не ради 10000 шагов, а чтобы просто почувствовать тело. 🫶И вспомни: твоё тело не сломалось. Оно справляется. Праздники пройдут, еда переварится, а вот отношение к себе — останется. И пусть оно будет тёплым.