Post #182

Спасибо за активное участие в опросе. Вчера большинство из вас признались, что в результате накопленного стресса в последние несколько недель заметили изменения в своем пищевом поведении и большинство из вас признались, что проблема именно с перееданием, поэтому сегодня хотим разобрать эту тему. Если на почве стресса тебя то и дело тянет пожевать - вероятно, у тебя повышен гормон стресса - кортизол. Он отвечает за повышенный аппетит и именно из за него может возникнуть желание "почувствовать тяжесть (наесться до отвала) и лечь спать" как кто-то из вас описал свое ощущение вчера. Кортизол эволюционно нужен нам, чтобы справляться со стрессом и "запасаться" на будущее (сигнал в органищме может звучать примерно так: опасность, в ближайшее время на нас могут напасть, может не быть еды - запасаемся впрок!). Более того, поскольку организм не может постоянно функционировать в состоянии стресса - кортизол дает стимул большему расщеплению глюкозы (при избытке глюкозы мозг расслабляется, вы успокаиваетесь и даже хотите поспать). Отсюда реакция на любую неприятную ситуацию - съем тортик, мне станет чуть легче (тело буквально расслабляется на физическом уровне). Стоит ли говорить, что в то время как подобный способ регуляции эмоций может здорово помочь в краткосрочной перспективе, если переедание длится продолжительное время - оно способно усугубить наше состояние, в первую очередь ментальное. Так что делать, чтобы изменить ситуацию? - важный инструмент, который может помочь в состоянии захлестывающей тревоги - осознанность.