Post #243

Когда мы чувствуем неопределенность и тревогу, сразу представляются худшие сценарии: 👩🏼‍🦰«А вдруг я умру?» 👱🏻‍♀️«Меня уволят» 👩🏻‍🦱«Со мной никто не будет общаться» Такие мысли выматывают и серьезно сказываются на психологическом благополучии. Психологи называют тревогу о том, чего сейчас нет, но что могло бы произойти в будущем, «гипотетическим» беспокойством. Оно не касается реальной проблемы, с которой ты столкнулась, и не помогает решить ее. Если ты часто тревожишься из-за «гипотетического» беспокойства, важно: 1️⃣ Напомнить себе о том, что в этот момент мозг не занимается проблемой, которую ты можешь решить прямо сейчас 2️⃣ Попробовать найти способы отпустить беспокойство Это помогает сделать техника «Дерево принятия решений о беспокойстве», делимая ей на картинке в этом посте. Сейчас мы работаем над новым проектом — разрабатываем Телеграм–бот «Дневник рефлексии». С ним ты сможешь глубже поработать со своими убеждениями. Было бы интересно попробовать? 🤍