Post #440

💡Как изменить привычки? Мы редко замечаем, как начинаем думать о себе плохо. Критичное отношение о себе становится привычкой, которую не так просто отследить. Её запускают триггеры — события, предметы, ситуации или действия. Это сигналы, которые показывают, что пора начать привычное действие: Съедаем пищу, которую считаем плохой ➡️➡️➡️ Начинаем обвинять себя 🧩 Можно попробовать сделать конец этой цепочки началом новой, позитивной. Так негативные мысли и действия, которые приносят боль, станут сигналом о том, что пора сделать действие, которое принесёт позитивные эмоции. А облегчение, которое удастся получить, поддержит и станет мотивацией закрепить новую привычку. А что ты делаешь, когда замечаешь, что хочешь сделать привычное действие, от которого больно?🤍