Post #651

Первая практика — «квадратное» дыхание🌿 • Сядь так, как тебе удобно. Постарайся держать спину ровно — возможно, для этого понадобится стул или стена, на которую можно опереться • Медленно вдохни через нос, в уме считая до четырёх • Задержи дыхание на четыре счёта • Сделай медленный выдох, отсчитывая четыре и отпуская напряжение в теле • Задержи дыхание на четыре счёта • Повтори этот цикл несколько раз