Post #701

5-4-3-2-1: Техника заземления для ситуаций, когда волна тревоги не отступает Попробуй это упражнение, если кажется, что контакт с телом и миром потерялся. Она поможет отвлечься от тревожных мыслей. 👁️ Перечисли 5 вещей, которые видишь 👂 4 вещи, которые слышишь 🖐️ 3 вещи, которых касаешься 👃 2 вещи, запах которых слышишь 👅 1 вещь, вкус которой чувствуешь Чтобы находить время на то, чтобы выдохнуть и заземлиться в течение дня, можно поставить будильники на рандомное время. Выбери количество будильников зависимости от того, насколько сильно ты чувствуешь потерю контакта с собой. 🤍 Обнимаем и надеемся, что с тобой всё в порядке, насколько это возможно. #при_тревоге