Post #94644

Исследователи назвали простой способ снизить тревогу и повысить концентрацию перед экзаменом Психологи Линьфэн Ву и Жэньлай Чжоу из Нанкинского университета выяснили: 30 минут умеренного бега перед экзаменом снижают тревогу и улучшают концентрацию. В эксперименте участвовали 40 тревожных студентов. Одни бежали на дорожке, другие читали журналы. Потом все проходили стресс-тест с задачей на внимание — под камерой и с денежными призами. ЭЭГ показала, что у «бегунов» мозг стал тратить меньше сил на обработку конфликтных данных и лучше концентрировался на задаче. Субъективная тревога снизилась, реакция ускорилась. У «читателей» — без изменений. Причина — выброс дофамина, серотонина и норадр Наука ¹⁵ ⁴⁰