Post #94815

Учёные выяснили, что идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часов в сутки. Они изучили данные около 500 тысяч человек и пришли к выводу, что именно такой диапазон соответствует наиболее медленному биологическому старению организма. Короткий сон (менее 6 часов) связан с ускоренным старением мозга, ожирением, хроническим стрессом, депрессией, диабетом и заболеваниями сердца. А слишком долгий сон (более 8 часов) также ассоциирован с признаками более быстрого старения организма, но при этом сильно выражены проблемы с мозгом и психикой. Исследователи отмечают, что у тех, кто спит слишком мало, риск ранней смерти выше примерно на 50%, а у любителей спать слишком много — примерно на 40 r/ретранслятор ⁰⁰ ⁵⁹