Post #207

​​Я всё ещё в поиске нормальной программы на ноги. Зато наткнулся на вполне сносную базу💠 💠СПИНА -Подтягивания -Тяга штанги в наклоне -Тяга штанги в наклоне обратным хватом -Становая тяга -Тяга Т-грифа -Тяга гантелей в наклоне -Горизонтальная тяга в блочном тренажере -Шраги со штангой -Тяга штанги к подбородку узким хватом 💠ГРУДЬ -Жим лёжа -Жим под углом -Жим головой вниз -Жим гантелей -Жим гантелей под углом -Жим гантелей головой вниз -Жим обратным хватом -Пуловер -Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук -Отжимания от пола 💠ТРИЦЕПС -Жим узким хватом -Отжимания от скамьи -Отжимания на брусьях -Отжимания с узкой постановкой рук 💠БИЦЕПС -Подъём штанги на бицепс -Подъём гантелей на бицепс -Молот 💠ПЛЕЧИ -Жим штанги стоя -Жим штанги сидя -Жим гантелей -Тяга штанги к подбородку широким хватом 💠НОГИ -Приседания -Становая тяга сумо -Жим ногами -Румынский подъём -Подъём на носки стоя 💠ПРЕСС -Скручивания -Косые скручивания -Обратные скручивания -Подъём ног(коленей) в висе