Post #373

Немного о психологии диетящегося... При построении своего рациона вы в первую очередь должны учитывать общую калорийность потребляемого, чтобы обеспечить влияние на внешний вид, а также учесть количество и качество макронутриентов (БЖУ) и разнообразие микронутриентов (вит. и мин.), чтобы обеспечить положительное влияние на здоровье. (Или, как минимум, не отрицательное). Всё бы ничего, только есть одно «НО». Эта схема напрягает. Как бы ты ни старался разнообразить рацион, запретный плод будет сладок до тех пор, пока он будет запретен. Можно ли сидеть на диете постоянно, если постоянно чего-то хочется, но нельзя? Вряд ли. Природа человека, увы, а может, к счастью , такова, что как бы человек себя ни мотивировал, при наличии отягощающих факторов, надолго этой мотивации не хватит. Поэтому при построении рациона важно учитывать такой фактор, как комфорт соблюдения. Как это выглядит на практике? Вы должны максимально учитывать свои пищевые привычки, вроде количества приемов пищи, а также позволять себе тот самый запретный плод. Для этого и существуют "свободные приемы пищи", это когда вы стараетесь вписать в ваше БЖУ какую-то "не очень фитнес" еду. Для этого существуют и читмилы и рефиды, так называемые "загрузки", при правильном исполнении которых можно не только угодить психологии, но и физиологически не усугубить процесс сжигания жира. Этот вовсе не значит, что нужно бросаться на первую вкусняшку, существуют рекомендации по периодичности таких "мини-праздников", но помните: чем больший дискомфорт вызывает ваша диета, тем быстрее она закончится, хотите вы этого или нет.