Post #475

(5/20) Взвешивать или не взвешивать? Делить на порции или нет? Считать грубо или точь-в-точь? Белковая диета или углеводистая? и тд... Как же люблю холивары на эти темы 😈 А не насрать, если мы нацелены на результат, который состоит в том, чтобы быть здоровым и счастливым? Но мне лично помогли кухонные весы и калькулятор на пути к осмысленному питанию. Это как костыли. Первые годы жизни наш организм точно знает, что нам нужно есть. Затем включаются в дело мозг и рецепторы. Повышение за счёт пищи серотонина — это к шоколаду. Заесть стресс — это к снекам. Поесть под фильм — это к фаст-фуду. В этих случаях мы едим не ради обеспечения организма в порядке, а ради самого процесса поглощения пищи. Приходится заново обучать мозг слушать в первую очередь тело, а только потом потакать эмоциональным запросам. А как? Не есть больше нормы — калькулятор. Ибо в пачке чипсов 550...825кКал, что равняется моему полноценному приёму пищи. Когда рацион рассчитан, то сложно вклинить снеки в жизнь. Я в начале пути оставлял калораж на выходные, чтобы побаловать себя вредностями. Также помогло то, что я начал покупать продукты на всю неделю, чтобы точно знать что я буду есть. Таким образом я исключил вероятность того, что у меня будут ужины из пустой, но многокалорийной пищи. Ещё я перешёл к однообразным завтракам. Данный метод не рекомендую т.к. может надоесть, но мне он подходит. При выборе продуктов в магазине выбираем те, которые: 1️⃣Нам нравятся; 2️⃣Свежие, качественные и полны микроэлементов и минералов; 3️⃣Легки в приготовлении. Я первые месяцы реально проводил в ленте часа по 2, вчитываясь в состав. Сейчас я просто знаю, что мне нужно и целенаправленно иду к ним, поэтому поход сократился до 20мин. На первое время этого хватит за глаза. Вводя постепенно новые пищевые привычки в свою жизнь, мы чувствуем позитивные подвижки и это мотивирует продолжать двигаться в этом направлении.