Post #484

(9/20) Моя борьба с снеками началась 2 года назад. Как и вся трансформация себя. И это далеко не лёгкое занятие. Ибо были моменты, когда я мог в 2 ночи проснуться, найти пачку чипсов и заточить их. Вечером под просмотр фильма, если у меня не было чего пожевать мозг ломался и пытался смотивировать меня пойти до ближайшего магазина. И я сначала пытался найти дома что-нибудь, когда подтверждалось отсутствие "вкусненького" я испытывал дичайшое чувство досады и выходил на улицу чтобы достать желаемое. Решал проблему далеко не в моменте. Сначала тестил обычный отказ от подобной еды. Но срыв за срывом доказали, что стратегия не работает. Тогда я подумал: "почему бы не заместить". В замещении я встретил проблему, что сложно найти аналогичный продукт. Так как чипсы и прочее сочетают в себе сразу солёный, сладкий и острый вкус, а ещё и усиленные химией. Летом фрукты справляются с замещением. Осенью я только в этом году познал цукаты и орехи. Соответственно в замещении важно понимать, что продукт должен закрывать потребности организма и быть аналогичным по методу употребления. Далее мне помогла система подсчётов калорийности. В пачке чипсов 150гр - 825кКал, а это мой полноценный ужин. И соответственно если я хотел чипсов, то позволял себе их по воскресеньям, когда я не ужинал. В дополнение я не запрещаю себе подобный продукт на посиделках с друзьями и каких-либо вылазках. Тем самым мой мозг спокоен, зная что ему таким образом докинут дофамина, рано или поздно. Так что борьба с вредной пищей ещё не закончена, но идёт к логичному завершению.