Post #815

#вашивопросы Как справиться с ленью и прокрастинацией?С каждой неделей ощущение, что работать всё сложнее, боюсь, меня скоро уволят Моё мнение - лень и прокрастинация - признак потери мотивации, а этому всегда есть объективная причина. Люди склонны винить себя в том, что они ленятся, а часто стоит оглядеться вокруг, и оценить обстановку. Какие могут быть причины у потери мотивации: - Рутинные однообразные скучные задачи, либо слишком лёгкие. Если у вас так - поговорите с руководителем - может быть, есть возможность нагрузить вас другими задачами или перевести на другой проект. Можно перейти в другой отдел или вообще в другую компанию, сменить стэк. Некоторые руководители доверяют джунам только самые мелкие и простые задачи - и, естественно, со временем они наскучат - если это ваш случай, просите давать вам большие проекты. Пора. - Очень большие и сложные задачи - конца и края не видно, кажется, вы не справляетесь. Большую задачу стоит декомпозировать на более простые мелкие подзадачи и делать поэтапно. А если конкретный проект вас прямо сильно демотивирует - опять-таки - стоит посмотреть в сторону смены команды, стэка, задач, проекта, направления или даже должности. - Очень мало работы, скучно. Трудно поверить, но и такое бывает. Опять-таки - значит стоит искать варианты, как это изменить. - Наоборот, очень много работы - поток задач бесконечный, и сколько ни делай - их всё время становится только больше. Налицо проблемы планирования. Вы в любом случае не сможете сделать все 200+ задач за разумное время. Поэтому придётся приоритизировать и выбрать из них 5, которые вы точно успеете сделать. Обсудите с руководителем вашу нагрузку и список задач - объясните, что сделать всё невозможно, нужно выбирать. Так же спросите, не планируют ли нанимать ещё людей - явно рук на всю работу не хватает. - Плохо организованный график работы. Часто встречается у фрилансеров и удаленщиков. Тут подходы могут быть разными, но ключевое - приучать себя делить свой день на рабочее и нерабочее время. Самое вредное - сидеть сутками у компа и заниматься прокрастинацией - вроде и не работаешь толком, но и не отдыхаешь. Можно работать как в офисе - четко с 9 до 18:00. Можно выбрать какие-то другие временные интервалы для работы. Кому-то помогает метод томата - включаете таймер на полчаса, и полчаса занимаетесь строго работой, потом 5-10 минут обязательно отдыхаете. И по новой. - Скудный образ жизни. Опять-таки - проблема фрилансеров и удаленщиков, но и не только. Если жизнь недостаточно насыщенная и разнообразная - это может убивать мотивацию ко всему вообще, и к работе в частности. Для здоровья психики (да и физического здоровья тоже) человеку полезно куда-то ездить, общаться с другими людьми, заниматься спортом, различными хобби, развлекаться, итд итп. - Вы много перерабатывали, раньше был энтузиазм и работали сутками, а теперь выдохлись. Выгорание - опасная штука. Прежде всего, сходите в отпуск. В особо запущенных случаях короткий отпуск не помогает, и нужен прям сабатикл - перерыв в работе на несколько месяцев, а то и на год. До такого состояния лучше не доводить, и следить за своим work-life балансом - в жизни должны присутствовать и другие сферы, кроме работы. Повышенный энтузиазм и желание писать код до 3 ночи - это уже считай первый признак выгорания. Переработки стоит допускать только когда это экстренная необходимость - например, нужно срочно устранять критическую поломку вашего ПО и прочие авралы. Ради удовольствия перерабатывать не стоит - потом боком выйдет. - Некомфортная обстановка на работе. Возможно у вас острые конфликты с каким-то коллегой или несколькими коллегами и аналогичные постоянные стрессы на работе и это вас вконец вымотало. Опять-таки - тут либо как-то решать конфликт, либо искать, где вам будет лучше. - Апатия или депрессия. Это тоже бывает, возможно, для улучшения самочувствия нужны антидепрессанты и психотерапия.