Post #5482

Невролог Маджид Фотухи из Института разума и мозга США говорит, что за 12 недель можно «омолодить» мозг примерно на 3 года. Программа включает: • ежедневные 30 минут активного движения • 5–10 минут простых силовых упражнений • 7–8 часов стабильного сна • питание с упором на овощи, белок и полезные перекусы • короткие практики для успокоения ума и перерывы от экранов (5 минут в день) • регулярное общение и совместные занятия По его данным, у большинства людей улучшилась память и внимание, а объём гиппокампа вырос на 3%. JDMax#исследование