Post #306

⚫️А вы часто снижаете ценность и значимость своих успехов? Базово я думаю, что у меня полный порядок и я хорошо к себе отношусь, хвалю, балую, горжусь своими творениями. По факту постоянно замечаю себя на скрытой критике и занижении своих успехов, такая «ну вот здесь надо было на самом деле другое сказать», «раньше я это сделала бы намного качественнее, чем сейчас», «могу конечно и получше выглядеть». И так далее. Созванивалась с нутриуциологом и health коучем, с которой я уже работаю месяц. Алёна спрашивает: «Катя, поделись, как ты видишь первый месяц, что из новых привычек удалось внедрить?». И я с лету: «Ой, ну я была на Кипре, потом в Лондоне, потом в отпуске в Майами, а потом прилетела в Нью-Йорк и у меня почти ничего не получилось внедрить, сама понимаешь, что это за сыр бор был». «Раньше я бы на 5+ внедрила все и выполняла, я же перформер!». И Алёна уже чуть строго: «Катя, а зачем ты обесцениваешь то, что ты смогла сделать в таком стрессовом режиме?» И на этой фразе меня прошибло. Действительно, какого … я все время до себя докапываюсь и вешаю эти бирки про «мега-перфомер», «мега-нетворкер» и другие «мега»? А еще в идеальном «хочу» и выглядеть мне надо обязательно, как человек, который занимается собой 24/7. И бизнес делать при этом, посты писать, авторский YouTube запустить, путешествовать постоянно. Ну короче это ужасно несправедливо по отношению к себе, согласны? А главное, что мы с Аленой стали разбирать, что я сделала за месяц по улучшению привычек и я на самом деле большая молодец❤️ Делюсь 10 своими улучшениями в образе жизни🚀: 1) Улучшила средний показатель шагов 10 000 в день вместо 5500 2) Сократила любые напитки, кроме воды, до 1 в день (очень редко 2) — сюда идут всякие чаи, кофе, комбучи, cola zero и прочее 3) У меня нет проблем с алкоголем, но месяц я его вообще никакого не пью и мне не хочется (даже холодный бокал просекко на жаре) 4) Когда ем, тщательно все переживаю, и никак не отвлекаюсь от еды (никаких гаджетов, просмотров видео, рабочих сообщений) 6) Двигаюсь к Гарвардской тарелке в каждом приеме пищи: 1/2 овощей, 1/4 белка, 1/4 сложных углеводов. В очередной раз вижу, как же сильно влияет на качество кожи количество белка, овощей и воды. 7) Кстати воды я тоже много пью, больше 2 литров и пить стало хотеться больше 8) Купила и надеваю в самолете flight socks (компрессионные носки для перелетов), электролиты (быстро помогают регидрации), целую программу добавок (по анализам и только по списку нутрициолога) 9) Сплю в маске для сна, лечу волосы от выпадения маслом розмарина и специальным шампунем, пополнила свои запасы любимых брендов корейской косметики на iHerb (там и витамин c, и масла, и ретинол и маски всякие — если интересно, могу рассказать подробнее) 10) Дала себе пару раз от души выспаться за этот месяц — больше 10 часов😴. Мне кажется, это самое мощное средство от всех болезней и восстановления психики!🔥 А теперь поделитесь со мной в комментариях, какие у вас микро или макро улучшения за последний месяц? И давайте-ка вообще поменьше прессовать себя. Знаю, что у меня тут собралась та еще компашка максималистов🙈 @katyagrows