Post #399

Мой план на ближайшие полгода по питанию и добавкам Мне предстоят сильные перемены в режиме питания и комплексное лечение микрофлоры. Всплакнула даже на выходных по этому поводу, но делать нечего — хочу очень решить свои проблемки. Я летом сделала большой чекап: различные УЗИ, кровь, макробиота, даже генетическое исследование. Открытием стало результаты исследования макробиома (ХМС по Осипову — проверьте тоже на всякий случай, возможно найдете много интересного) — стало понятны причины ряда моих хронических проблем, которые обострились в этот год (много стресса и перелеты, перемены климатических зон не прошли даром). Как итог мне прописана жесткая диета: ❌ сахар в любом виде (мед, сладкие фрукты, соки) ❌алкоголь (скорее всего навсегда, максимум пара раз в год) ❌просты углеводы (в том числе белый рис, хлеб) ❌все молочные и кисломолочные продукты ❌все острое ❌соуса ✅белок (кроме свинины, утки) ✅сложные углеводы (крупы) ✅овощи и зелень ✅ферментированные продукты ✅орехи, авокадо Добавки Для здоровья кишечника и контроля микрофлоры: Пробиотики Healthy gut GSE (грейпфрутовые семена) Антигрибковые средства Витамины и минералы: Витамин D Витамин Е Витамин А Для улучшения гормонального баланса и здоровья: Масло вечерней примулы ЗОЭ элексир Антиоксиданты и поддержка очищения: Клетчатка (детокс) Кокосовый уголь Для нервной системы: L-тионин (антистресс) Магний И куча всяких штук для местного применения. Я специально не указываю подробнее, потому что это точно не повод заниматься самолечением. Я работаю с комплексным health-специалистом индивидуально (после опросников, личных интервью, кучи анализов) с ежедневной обратной связью в Telegram. Мы разрабатываем план с учетом моего стиля жизни (постоянные перелеты и стресс) и всякие полезные хаки для того, чтобы чувствовать больше энергии, высыпаться и выглядеть красиво. Но мораль этого поста такова: берегите свое здоровье и делайте ежегодные чекапы, не запускайте хронические проблемы иначе придется держаться жестких диет и планов навсегда🙏 Я наверное буду очень стройная и подтянутая теперь, но пока все равно грустно. Буду благодарна за сердечко в знак поддержки❤️ @katyagrows