Post #979

😐Про степ. Зачем он и почему? Степ-аэробику придумала Джин Миллер в 1989 году. Она была фитнес-инструктором по аэробике. В середине 80-х годов ХХ века она повредила колено и, чтобы вернуться в форму, начала тренить. Джин шагала по лестнице собственного дома — вверх-вниз, вверх-вниз. Так появилась степ-аэробика — групповая фитнес-программа с использованием платформы 10–35 см высотой. Плюсы: ▫️30 минут на степе сжигают от 300 до 444 ккал. Я занимаюсь на степе 55 минут и выхожу вся потная и довольная. ▫️На высоком пульсе тело эффективно использует кислород. Сердце и лёгкие становятся выносливее. ▫️Регулярные тренировки помогают сохранить костную массу с возрастом. ▫️Сложные комбинации степ-аэробики улучшают баланс, делают тело послушным и скоординированным. ▫️Занятия степ-аэробикой снимают усталость, раздражение, злость и повышают настроение. Подписываюсь под каждым пунктом. Занимаюсь степом полгода: настроение огонь, тело в тонусе, энергия и продуктивность бьют ключом. Но есть и противопоказания: ▫️Варикозное расширение вен; ▫️Повышенное давление; ▫️Сердечно-сосудистые заболевания, запрещающие аэробные нагрузки; ▫️Нарушение работы опорно-двигательного аппарата; ▫️Гипермобильность суставов нижних конечностей; ▫️Травмы и воспаления; ▫️Период восстановления после травм и операции. Вот такой он, степ.