Post #1347

Я почему раньше такой злой был?... Но увы, сегодня всё совсем наоборот. Зашел в кето-марафон. Марафон? Опять бежишь куда-то? Бегу, но к идеальному телу. Да, зал тоже есть, за это не переживайте, решил поработать и с питанием и с «расхламлением» организма. Как я себя чувствую сегодня, уже меня рацион? Физически — все отлично, можно сказать, что пока разницы не заметил. Но вот эмоционально… Честно, так штормит, что просто капец как. И это ещё оооочень мягко сказано. Сегодня успел поссориться с частью команды, потом извинялся полдня. Готов ли делиться контактами и рекомендовать? Пока нет, пока сам не пройду и не получу результат. Чтобы вам не гуглить — держите описание что такое кето-диета от ChatGPT: Что это? Кетогенная диета — это система питания с высоким содержанием жиров, умеренным количеством белка и минимальным количеством углеводов (до 20–50 г в день). Цель — перевести организм в кетоз, при котором он использует жир (а не углеводы) как главный источник энергии. ⸻ Принцип работы • Меньше углеводов → меньше глюкозы в крови • Организм начинает расщеплять жиры → вырабатываются кетоны • Кетоны становятся топливом для мозга и тела ⸻ Соотношение макроэлементов: • Жиры: 70–75% • Белки: 20–25% • Углеводы: 5–10% ⸻ Что можно есть: • Мясо, рыба, яйца, сыр • Авокадо, масла, орехи • Овощи с низким ГИ: шпинат, кабачки, брокколи • Кофе, чай без сахара Чего избегать: • Сахар, хлеб, картофель, макароны, фрукты • Сладкие напитки и фастфуд ⸻ Плюсы: • Быстрая потеря веса • Чувство сытости • Улучшение концентрации и энергии (после адаптации) ⸻ Минусы / осторожность: • Кето-грипп (вялость, головная боль) • Дефицит витаминов • Возможная нагрузка на печень и почки • Не подходит при некоторых заболеваниях (см. противопоказания) ⸻ Кето-гигиена: • Пей воду (2,5–3 л/день) • Добавляй магний, калий, соль • Не забывай о сне и движении • Внимательно следи за своим состоянием Короче, пожелайте удачи, терпения и сил моей команде, чтобы справляться с моими перепадами настроения 😅 #питание#привычки#первыйМарафон#кето