Post #1617

21 км на марафоне Европа-Азия в Екатеринбурге Это уже мой четвертый забег на эту дистанцию на этом старте. Предыдущие были в 2016, 2017, 2022 годах. И по иронии судьбы, именно он и был моим первым стартом в 2016 году через 3 дня после спуска с вершины Эльбруса. День перед стартом Утро началось с пробежки с сообществом «5 вёрст» в компании Владимира Волошина. Почитать об этом можно тут. По рациону устроил себе целый день «pasta party». Это традиционный для бегунов ритуал, когда вечером на кануне старта все собираются со своей командой, одноклубниками, беговым сообществом и заказывают пасту (макароны) в любых их проявлениях. Это история про долгие углеводы и то, на чем мы победим утром на раннем старте, т.к. с утра полноценно позавтракать без дискомфорта на старте почти невозможно. Ночью спал очень плохо. Отвратительно спал. Уже второй день. Может это ночевка на новом месте — в апартаментах в Екатеринбурге, может беспокойный сон Евы, которая вставала каждые 40 минут. Единственное, что спасло — ранний отход ко сну. В 22 часа уже были в кровати и даже 6 часов хватило, чтобы накопить сил для старта. День старта Разминка 15 мин дома. До стартового городка добежал минут за 7, специально брали жилье в пешей доступности, чтобы не возиться с тачкой и перекрытыми улицами. Накануне принимаю решение не геройствовать и бежать на время 1:50:00, понимая, что «Европа-Азия» (далее ЕА), считается самым сложным шоссейным марафоном в России. Изначально желание было замахнуться на 1:45:00, что с моим текущим уровнем подготовки и набегом — слишком амбициозно. Стартую из кластера С, в этот раз это параллельный основному коридор. Группы выпускают по очереди. Мы стартуем в 7:04 утра. Почти сразу, догоняет мой беговой бро Эдвард М. Бежим в уверенном темпе 5:05-5:15 мин/км, шутим, болтаем, выбирая каждый раз новый объект приследования. Так догнав, познакомились с девушкой в леопардовых шортах из Казани, которая бежала на 1:50:00, затем с Алексеем из Кемерово в ярких розовых кроссовках Puma с карбоном. Благодаря последнему выровняли темп и уже продолжили бежать втроем после 7 км. Психологически, уже во второй раз, мне сильно помогло приложение со звуковыми фонами Endel. Акселерометр в телефоне передает скорость моего движения, а алгоритм подстраивает темп и бит музыки в стиле эмбиент под мой ритм. В итоге погружаюсь в такое состояние беговой медитации. Мне прям заходит. В шутку с Эдвардом называем это «лечебной музыкой». Всю дистанцию прошли достаточно комфортно в ровном темпе 5:00 мин/км при среднем пульсе 167 уд./мин. Были участки сильно быстрее по 4:30 мин/км, но сказались затяжные подъёмы, но и на спусках мы отрывались максимально. Последний километр был крайне стрессовым, ушел в ускорение по ровному участку с темпом 4:30 мин/км и пульсом 180 уд/мин. Финишировал, издавая рык, и обогнав, уже в створе финишных ворот одного из бегунов. Выложился на полную. Медаль. Вода. Пара снимков на память. Остановил часы, но не торопился с выводами, ждал официальное время от организаторов. И вот она — заветная СМС. «Алексей, поздравляем с финишем! Ваш результат 01:45:27» Доволен результатом?! Более чем! Заслужил на все 100%. Помните, что на страте метил вообще в 1:50:00, но уровень подготовки в Ezhov Team, азарт и достойное окружение в виде Эдварда М. на дистанции взяли своё. Оказывается, что мой личный рекорд на полумарафоне 01:41:27 был на ЕА в 2017 году. Смогу ли побить его на Челябинском марафоне? Узнаем 24 августа. Что делать — вы знаете! Спасибо, что дочитали этот лонгрид. Оставьте реакцию в знак благодарности и для моей статистики самой вовлеченной и читающей аудитории. 🔥 — понравилось, пиши еще! 🏆 — пожелать удачи на Челябинском марафоне #бег#спорт#первыйМарафон#полумарафон