Post #2887

🦂 Она насмотрелась ютуба) Попробуем? Хочу таки поднять свою жопку и вернуть норму жизни) короче просмотрела и почитала статьи 75 дней, и такая «Мне нааадо») К тому же возвращение гипоксии говорит о том, что надо ритм менять! В общем-то, что я хочу) В 2020 году я делала чаты с поддержкой, выпускала подкасты и помогала многим девчатам, кому тяжело справляться с локдауном, схема будет похожая, но на мою сторону! И в связи с тем, что по здоровью мне много чего нельзя, то вот мои правила: 1. Нормализация сна с 23 вечера до 8 утра - для меня это норма по причине употребления таблеток по времени, однако ад, как для вечной совы) 2. Регуляция шагов - минимум 10 тысяч! Плюс 3 раза в неделю силовая, и каждый день расслабляющая йога - жопа должна гореть)) 3. Нормализация питания, возвращение 8/16 и минимум углеводов. К счастью, как в челлендже отказываются от сахара, то мне это не грозит, я не сладкоежка, а вот по жирной еде… 4. Чтение - я соскучилась по книгам! Как бы это не звучало, но вот этот пункт будет самым любимым! 20/30 страниц и желательно перед сном) 5. И хотя я спокойно отношусь к ограничению кофе, и кстати в этом списке отказ от молока, спасибо, ненавижу молоко! Но минимум 1 американо или бамбл на свежевыжатым соке, пусть эта будет та самая вкусная вредность) с другой стороны матча на кокосе все еще в разрешенном списке) 6. Снимать, монтировать и выкладывать! И да, этот канал превратится в мои страдания, но так фиксировать все - это одновременно мотивация и ответственность) 7. Хочу внести в список дополнительные рабочие моменты, а именно я прохожу курс по программированию, а значит должна/обязана сделать инст школе и магазину! 8. Уход! Я начала красится в 27 лет! До этого времени у меня даже не было туши в косметичке) и раз я с декабря лечу волосы, и кожу, то и это я продолжу) 9. Вести дневник ощущений! Дети подарили мне блокнот на Новый год, и в него буду фиксировать все свои достижения, негативные эмоции и чувства) Экономия на психологе?) 10. Минимум негатива! В Москве я почти не испытывала нервных срывов и панических атак, и хочу так же продолжить) 📌 Дата начала 21 апреля Дата окончания 5 июля Анализы начала у меня по сути есть) Цель: нормализовать сон, нервное состояние, уменьшить кортизол, улучшить состояние тела, контроль над эмоциями и фиксация рабочего времени С вас поддержка - мне приятно