Post #5214

Недавно в издательстве «Альпина Паблишер» вышли четыре отличных книги, которые станут настоящим лекарством от эмоциональных проблем. 📖 «Перебрать себя», Скотт Барри Кауфман и Джордин Файнгольд. Эта книга посвящена посттравматическому росту, она о том, как не только восстановиться после психологической травмы, но и стать сильнее. Человеческая жизнь полна вызовов, так много поводов для беспокойства, неуверенности, страха за будущее. Однако люди часто недооценивают свою жизнестойкость — способность к восстановлению после тяжелых испытаний. Исследования показывают, что те, кто пережил серьезную травму, следуют по одной из трех категорий: сохраняют в поведении ее симптомы, постепенно восстанавливаются или обретают жизнестойкость, причем последний вариант встречается чаще всего. Для него необходимы три ключевых ингредиента: оптимизм, уверенность в способности справляться с ударами судьбы и «ориентация на вызовы» — умение рассматривать препятствия как стимул к росту, а не как угрозу. В этой книге читатели найдут множество советов и тем для размышления о том, как найти в себе силы встать и двигаться дальше после удара судьбы. 📖 «Эмоции, которые нами управляют», Лоуренс Хоуэлл. В этой книге клинический психолог Лоуренс Хоуэлл делится техниками и упражнениями из когнитивной-поведенческой терапии, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении тревоги, депрессии и других расстройств настроения. В ней проблемы с психическим здоровьем рассматриваются не как заболевания души или тела, а как результат неправильного реагирования на возникающие эмоции. Основу книги составляют три взаимосвязанных способности, описанные наукой об эмоциях: способность понимать и принимать свои эмоции, способность с ними справляться и реагировать на них конструктивно и способность выбираться из эмоциональных ловушек. 📖 «Хочу помочь», Леонид Кроль. Есть люди, которые выбирают своим призванием помощь другим. Они не обязательно занимаются этим профессионально, часто для них помощь другим — это способ жить осмысленно, это образ жизни. Иногда случается так, что людям приходится помогать поневоле, брать ответственность на себя, потому что никто другой не может этого сделать. Во всех случаях таким людям нужно не только знать, как именно сделать помощь эффективной, как вести диалог и понимать чувства других, но и правильно рассчитать свои силы, выстраивать границы в отношениях и не выгореть. В книге Леонида Кроля читатели, которые не могут не помогать другим, найдут множество полезных советов о том, как удержать баланс между помощью другим и собственными интересами, как преодолеть трудности и сопротивление на этом пути. 📖 «Здоровая самооценка» — от Дэвида Бернса, психиатра и автора бестселлера «Терапия настроения». Книга основана на программе автора «10 шагов к уверенности в себе», успешно протестированной на тысячах пациентов, столкнувшихся с серьезными трудностями в жизни или пытающихся преодолеть пагубные зависимости. В книге множество упражнений, практик и полезных техник для работы с самооценкой, понимания и преодоления барьеров, которые мешают при реализации потенциала. В книге Бернс приводит данные исследований, которые показывают, что библиотерапия имеет ощутимый терапевтический эффект у пациентов, страдающих от депрессии. Очень веский довод в пользу чтения!