Post #5281

Согласно афоризму Станислава Ежи Леца, собственная немощь опасна так же, как чужая сила. Но как самому стать сильнее, если приходится проходить через стрессы, высасывающие энергию, мировые кризисы и даже просто осеннюю хандру? Как всегда, предлагаем искать решения в книгах. Подобрали для вас несколько книг о восстановлении и улучшении физического и ментального здоровья. 1. В книге «Всё в твоей голове» Скотт Карни исследует науку о закаливании и экстремальных испытаниях, а также то, как они могут улучшить нашу способность противостоять стрессу. Автор рассказывает историю Вима Хофа, также известного как «Ледяной человек», который прославился своей способностью противостоять экстремальному холоду и является обладателем многочисленных мировых рекордов. Скотт Карни провел время с Хофом, изучая его техники дыхания и медитации, а также исследуя научные основы его способностей. Спринт (ключевые идеи): https://makeright.ru/library/vse-v-tvoej-golove-skott-karni-sprint/ 2. В книге «Эффект ожидания: как ваше мировоззрение может изменить ваш мир» научный писатель Дэвид Робсон исследует влияние ожиданий на здоровье, благополучие и интеллектуальные способности. Наш мозг — «машина предсказания», он манипулирует тем, как мы воспринимаем реальность, испытываем боль, восстанавливаемся после болезни и даже тем, как мы перерабатываем питательные вещества. Изменив ожидания, можно добиться значительных улучшений. Спринт: https://makeright.ru/library/the-expectation-effect-by-david-robson-sprint/ 3. В книге «Дыхание. Новая наука потерянного искусства» Джеймс Нестор рассказывает об огромных возможностях дыхательных практик и тех изменениях, которые они способны принести в нашу жизнь. Дыхание кажется совершенно тривиальным процессом, не требующим каких-то особых навыков. Однако именно неправильное дыхание вызывает и усугубляет многие хронические заболевания. В то же время многие болезни, считавшиеся неизлечимыми, могут отступить благодаря дыхательным упражнениям. Спринт: https://makeright.ru/library/breath-by-james-nestor-book-sprint/ 4. Книга «Гениальная еда» — бестселлер, посвященный связи между работой мозга и пищей. Опираясь на последние научные исследования, журналист Макс Лугавер рассказывает о том, что нужно есть, чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым и счастливым, а какой еды стоит избегать. Спринт: https://makeright.ru/library/genius-foods-by-max-lugavere-sprint/ 5. Книга Обри Маркуса «Владей днем, владей своей жизнью» посвящена практикам идеального дня — от пробуждения и до отхода ко сну, которые помогут наполнить жизнь смыслом, положительными эмоциями и энергией, улучшить здоровье и отношения с близкими. В основе книги простая идея — одно правильное действие влечет за собой другое, маленькие шаги прокладывают путь к большой цели. Если мы овладеваем своим днем, то берем под контроль и всю жизнь. https://makeright.ru/library/own-the-day-own-your-life-by-aubrey-marcus-sprint/ 6. В книге «Когда жизнь сбивает с ног» психотерапевт и один из создателей терапии принятия и ответственности Расс Хэррис рассказывает о том, как пережить тяжелые кризисы и что помогает восстановиться после тяжелых потрясений. В книге Хэррис делится множеством полезных техник для восстановления сил после тяжелых испытаний. Спринт: https://makeright.ru/library/esli-zhizn-nanosit-udar/ 7. Книга Джесси Итцлера «Живущий с «Морским котиком» — о том, как подготовиться к сложнейшему забегу — марафону 100 миль. Итцлер нанял бывшего «морского котика», профессионального ультрамарафонца, обладателя нескольких рекордов, в числе которых рекорд по подтягиваниям, занесённый в книгу рекордов Гиннеса, чтобы тот тренировал его в течение месяца. Спринт: https://makeright.ru/library/living-with-a-seal-by-jesse-itzler-sprint/