Post #281

ПРО СЕНСОРНУЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ Именно с позиции «а что это вообще обозначает»? Есть одна штука, которую я всегда учитываю в своей работе. Но... не как ярлык, а скорее как факты, которые встроены в жизнь и рутинно фиксируются ежесекундно — даже не выделяя их как особые. К примеру: 🌈1. Чувствуем цвет, текстуру, ткань, запах, вкус — как особый опыт, который определяет день и состояние. – К примеру, надев уютнейший серый балахон-кокон, основная мысль: «в сером я ощущаю насыщенность», хотя кто-то скажет, что это про невидимость. – Категорически не всё равно, как пахнет еда, какой консистенции сливки для кофе, какой пушистости ткань пижамных штанов. 🌀2. Отмечаем микроперемены тела почти сразу — причём не только заметить горошину под матрасами, но и понимать, как вдруг что-то перестало работать или работает не так. – Выпила кофе — понимаю, что надо бежать, но я еле двигаюсь. – Эта подушка в отеле такая мягкая, что спать невозможно. – Со мной что-то случилось! Мочевой пузырь полный, но я почему-то думала, что позывы не сильные. 🎵3. Музыка, ритм, звук — не просто фон, а поле влияния. Можно считать, что вовсе не слушаем музыку, но оказывается — важны звуки вокруг. Звук ветра, шум дождя моментально укладывают спать, а глупое щёлканье чего-то на кухне заставляет немедленно устранять причину. – От звуков меча может болеть в ушах. – Шум дождя помогает уснуть. – Выбираем звуковой фон не по жанру, а по телесному резонансу. 💥4. Реакции на тревогу и отношения — телесные. – После конфликта → расслабляется всё тело, а не только настроение. – Герпес и головная боль → всегда связаны с эмоциональными процессами. – Состояние «я не могу двигаться» — не потому что лень, а потому что нейровходы перегружены. --- А это и есть сенсорная чувствительность. А теперь важный момент: это не диагноз. Это — нейрофизиологическая особенность обработки стимулов. Это не то, что «ах, как тонко чувствуешь», — а скорее не игнорировать сигналы, которые потенциально приглушаются. И важны оба умения: – Умение замечать эти сигналы. Так, чтобы не говорить себе «мне показалось» или «да бывало и хуже», или «да что в твоём возрасте может беспокоить». – И умение отсекать то, что перегружает систему. Учить себя, что этот вкус — например, горький — непривычный, но в этом окружении и в этой вариации (например, напиток из цикория) — безопасный. Прикосновения к запястьям (я не могу носить часы или манжеты) — могут быть источником информации и ощущений. Как раз загружаем разными ощущениями эту область, чтобы тело сохранило в своей базе, что бывает, и когда надо реагировать резко, а когда — нет. Нет универсального решения. Но есть — адаптивность. И именно адаптивность как раз определяет статус почти всего: как реагирует симпатика и парасимпатика, что сейчас едим, а что — нет, когда бежать, а когда работать, полностью сконцентрировавшись. 🌿Сильна не та ветка, которая не сгибается под влиянием ветра (стресс), а та, которая умеет гнуться и выпрямляться (адаптивность). --- 🔸Заметьте одно ощущение, которое раньше проскальзывало мимо. Что-то тактильное. Вкус. Свет. Шелест. Небольшой сигнал от тела. Или положение языка. Это, кстати, может быть началом упражнений для овала лица — но об этом в другой раз. А пока просто замечаем. 🔸И аккуратно загрузим одну зону тела или одно чувство чем-то новым, но безопасным. Мягкой тканью. Горьким вкусом. Запахом. Прикосновением. Не чтобы «перетерпеть», а чтобы тело узнало: «вот так — можно». К примеру, попробовать натто. Очень странно. Может быть пугающе. Отталкивающе. Но попробовать — *можно*. Так появляется навык. Так сенсорная чувствительность становится не обузой, а компасом. Когда можно не ограничивать сигналы от себя и мира — а выбирать, что впустить. И главное — когда. --- Анна Павлюк @mandragoratea