Post #249

ПРОСТО ВОЗЬМИ И СДЕЛАЙ! Или что с этой фразой не так (ч.1) Меня жутко триггерит эта фраза, потому что многие вообще не понимают, что за ней стоит и почему она не работает. Причин, почему человек не может просто взять и начать что-то делать, много и это, как правило, комплексная история. Может не быть физического ресурса — отсутствует режим сна, питания, человек ведёт малоподвижный образ жизни, из-за этого в организме просто нет запаса энергии, поэтому очень сложно заставить себя что-то делать из состояния дефицита. Второй аспект — какая-то системная проблема, например выгорание, когда человек разочарован, у него нет возможности чем-то себя мотивировать, и, соответственно, мозг не видит никакого смысла в том, чтобы выделять драгоценную энергию. Что воля, что неволя — всё одно Это когда мозг перестаёт реагировать на любую стимуляцию, и никакие методики не будут работать, пока не снизится нагрузка и уровень стресса, и не восстановится чувствительность рецепторов. Ещё частая история — это отсутствие контроля, когда задача завязана на других людей и наш результат зависит от чужого решения. Нужно передать задачу, договориться о сроках, потом побыть тревожным сырком переживать, что а вдруг он не успеет или сделает не так, как надо, а времени переделать не будет... Эта неопределённость очень тяготит, и когда ты думаешь о том, что нужно впрягаться в эту спираль бесконечной поруки, то очень сложно заставить себя начать выполнять задачу, и мозг, вместо сложного анализа, начинает подбрасывать кучу ерунды, типа помыть посуду, сделать уборку, посмотреть интервью, ибо тут все понятно, а там как-то не очень... ну её в болото... Можно сделать примерную оценку, насколько эти факторы влияют на вас в текущий момент, используя Колесо выгорания. У колеса три аспекта со шкалой оценки от 0 до 10: Ресурс — психический, эмоциональный, финансовый 0 — его совсем нет, а 10 — сверну горы! Контроль — контролировать свой жизненный контекст 0 — ощущение, что от меня ничего не зависит, а 10 — моя жизнь полностью в моих руках Требования — уровень требований к вам от окружающих 0 — никто от меня ничего не требует, а 10 — всем от меня постоянно что-то надо Чем выше ресурс и контроль, и ниже требования, тем выше потенциал нервной системы для реализации сложных задач, саморазвития и гармоничных отношений с окружающими. Мои оценки: ресурс — 8-9, контроль — 9, требования — 4-5. Что получилось у вас? Что ещё почитать🧠 🌟Сон и выгорание 🌟Токсичная продуктивность 🌟Как оценить уровень стресса 🌟Шесть опор ментального здоровья #выгорание#ресурс#стресс#мотивация