Post #288

КАК ЗАКРЕПЛЯЮТСЯ НАВЫКИ или нейропластичность в действии В далёком 2013м году я устроилась в своё первое рекламное агентство и обязательным условием для работы было освоение слепой печати на клавиатуре десятипальцевым методом. Сначала ты учишь постановку пальцев на буквы ФЫВА ОЛДЖ на клавиатуре, запоминая указательными пальцами положение букв О и А по маленьким засечкам на клавишах. А потом были зубодробительно-методичные упражнения, где надо нажимать одним или двумя пальцами одни и те же клавиши как можно медленнее. И смысл именно в том, чтобы делать упражнение на минимальной скорости, «вытачивая» траекторию движения для каждого пальца, дотягиваясь до буквы и возвращая палец обратно на олдж или фыва. После освоения алфавита добавляются слоги, потом слова — и всё это с той же минимальной скоростью печати, из-за которой мою нервную систему «сводило» от напряжения. Меня бесит медленная речь, представьте каково было медленно печатать! Вишенкой на торте было условие на время обучения любой текст печатать только десятью пальцами в таком темпе 🙈 Через 40 часов я закончила курс, но небольшое ускорение в наборе текста появилось только недели через две. И это было моё первое взрослоезнакомство с нейропластичностью, о которой я тогда, конечно же, ничего не знала. Нейропластичность — это способность мозга менять структуру нейронных связей в ответ на получаемый опыт. Сейчас, обладая знаниями по нейрофизиологии, я понимаю, что медленное движение пальцев нужно, чтобы направлять весь фокус внимания на процесс движения. Когда мы делаем что-то быстро, это рефлексы — движения, над которыми не надо думать, мы повторяли их сотни и тысячи раз. Автоматизм необходим нам для экономии энергии, но у него есть как плюсы, так и минусы — на высоких скоростях мы НЕ способны нормально обучаться, нам требуется замедление, чтобы привлечь внимание и запустить химическую реакцию. Когда я натужно тормозила свою психику и меееееедлееено переставляла пальцы по одним и тем же клавишам, в базальных ядрах (не запоминайте) выделялся ацетилхолин, помечая к изменениям нейроны, задействованные в этих движениях. Это первая фаза нейропластичности — сфокусированное внимание запускает нейрохимическую реакцию к созданию новых связей, а завершается она во время сна или глубокого отдыха NSDR. И вот я снова вернулась к азам — начала ходить на барабаны, где важно с первых занятий закрепить правильные движения руками с вовлечением локтя, и научиться играть расслабленно, чтобы мышцы потом не сводило от напряжения. Медленно, плавно, с вниманием к технике, постоянно сканируя тело и отслеживая неправильную траекторию — то у меня локоть замер, то кисть пережало, то, наоборот, хват слишком слабый и удар не получается громким. Теперь-то я знаю, насколько важны первые занятия с полным погружением в движение, ведь именно в моменты наивысшего сопротивления и разочарования, когда хочется психануть, происходит магия — нейроны «тянутся» друг к другу своими «лапками», дендритами и аксонами, и создают новую сеть. Мораль сей истории подтверждает всем известное правило: Спешка нужна только при ловле блох! 😂 В каких действиях пользуетесь осознанным вниманием? Что ещё почитать🧠 🌟Базовая гигиена для мозга после 30 🌟Если больше спать, то когда жить? 🌟Существует ли таблетка от выгорания? 🌟Как общаться, чтобы вас лучше понимали #мозг#нейропластичность#обучение