Post #322

8 МИНУТ НА ПОДДЕРЖКУ Практически каждый, кто приходит ко мне на диагностику, находится, в той или иной степени, в состоянии выгорания и истощения — как физического, так и ментального. У всех очень схожая картина — запредельно высокий балл по шкале стресс-факторов, уже есть признаки депрессивного и/или тревожного расстройства, высокий стресс на работе, и почти полное отсутствие условной «зоны счастья», когда всё хорошо. Когда мы обсуждаем результаты тестирования, мне приходится аккуратно объяснять, в каком плачевном состоянии организм и что очень важно получить помощь, не откладывая, на что часто слышу фразу «Я думал(а), что справлюсь сам(а)». И каждый раз мне невыразимо грустно слышать это, потому что здесь есть серьёзная проблема — взрослые люди не умеют просить о помощи. К такому тяжелому состоянию люди приходят, когда не придают значения накопленной усталости и росту тревожных мыслей, взваливают на себя груз ответственности, «обезболивают» проблемы гаджетами, алкоголем и не выделяют время на себя. И даже когда есть чёткое ощущение, что дальше так нельзя и нужно что-то срочно менять, просить помощи сложно. Почему? Боимся показаться слабыми, в первую очередь — себе Признание в том, что нам нужна поддержка, довольно часто воспринимается как признак слабости или некомпетентности. Отсюда и попытки решать проблемы на морально-волевых, не давая себе разрешения отдыхать, болеть или сказать, что устал. Воспринимаем себя и свои проблемы, как обузу Мы боимся, что наша просьба создаст неудобства для других или наложит на них дополнительную нагрузку, не понимая, что своим благородством часто забираем у человека право самому решить, как и чем он готов или не готов помочь. Боимся, что нам откажут и станет только хуже Иногда мы бы и рады попросить о помощи, но кажется, будто слова застряли в горле и не понятно, что именно говорить. Или, что ещё хуже, нам откажут и придётся остаться со своей проблемой в звенящем одиночестве, с горечью разочарования. И даже если мы всё-таки набрались храбрости попросить о помощи, то как это сделать? Как подобрать правильные слова? Ведь не напишешь Как дела, на той стороне могут не понять. КАК СДЕЛАТЬ ПРОСЬБУ О ПОМОЩИ ПРОЩЕ 🌟Попробуйте воспринимать помощь как социальный клей — просьба о помощи не разрушает отношения, а укрепляет их. Люди чувствуют себя лучше, когда могут помочь другому. 🌟Используйте конкретные запросы — в каком-то рилсе я услышала про исследование, где говорилось, что всего восемь минут времени близкого человека в момент нужды и стресса помогают не чувствовать себя одиноким. Поделитесь с близкими этим постом, пусть в сложные моменты вашим кодом будет фраза «У тебя есть 8 минут?», на которую намного проще ответить согласием и разговориться. 🌟Пересмотрите своё отношение — вместо того, чтобы видеть просьбу как «нагрузку» для другого, подумайте об этом, как о возможности дать человеку побыть полезным и значимым. В момент общения и у того, кому нужна помощь, и у того, кто помогает, снижается кортизол и вырабатывается окситоцин. Я завела этот блог, в первую очередь, чтобы помогать — чем больше людей вокруг могут сделать свою жизнь лучше, тем выше качество и моей жизни тоже. Я — здоровый эгоист ) Взаимная поддержка очень важна для ментального здоровья,не бойтесь просить о помощи и предлагать ее другим — это позволяет оставаться живыми не только снаружи, но и внутри. Провожу комплексный анализ: • уровня влияния стресс-факторов • психо-эмоционального состояния • признаков выгорания и тревожности • стратегий поведения в стрессовых ситуациях • навыков, отвечающих за системные действия И сразу даю рекомендации, на что обратить внимание и с чего начать, чтобы улучшить самочувствие. Отзывы: раз, два, три, четыре, стоимость 3000, для связи — сюда. Что ещё почитать🧠 🌟Дайджест про ресурс 🌟Как больше заботиться о себе 🌟Как наши цели становятся клеткой #ресурс#мотивация#мышление