Post #443

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ КО-РЕГУЛЯЦИЯ Недавно я наткнулась на видео «Survivor» — это американское реалити-шоу, также известное в России как «Последний герой». Незнакомцы живут на необитаемом острове, строят убежище, добывают пищу, выполняют задания и голосуют за исключение друг друга, пока в конце не останется только один победитель. В 48м сезоне на шоу впервые пришла девушка с аутизмом, Ева. На первом видео она рассказывает про свой диагноз одному из участников на случай, если ей понадобится помощь. Аутизм — это спектр, симптомы могут быть очень разными, от этого зависит, насколько человек будет приспособлен к жизни и взаимодействию с людьми, особенно эмоционально. Ева рассказала, что если она провалит задание, это может стать чрезмерной стимуляцией для нервной системы, что вызывает цикл, где мозг «застревает» на чёрно-белой оценке ситуации «успех-неудача», она становится эмоционально нестабильна и не может успокоиться. Упрощая, у неё случается истерика. И, зная эту особенность, она попросила Джо, участника команды, помочь ей, рассказав, что именно делать — взять за руки, сказать, что всё в порядке, вместе медленно дышать. То, о чём она попросила, называется ко-регуляция. Ко-регуляция — процесс, в котором два или более человека влияют друг на друга, настраиваясь на эмоциональные состояния друг друга, создавая чувство безопасности. Например, когда мать обнимает плачущего ребёнка, гладя его по спине, — перевозбуждённая нервная система ребёнка синхронизируется с материнской, и он перестаёт плакать. На втором видео случилось то, о чём говорила Ева — её нервная система оказалась перегружена напряжением от выполнения задания, которое она прошла, и началась истерика, где она не могла сама успокоиться, хотя команда старалась её утешить. Участники команды пытаются её подбодрить и обнять, не понимая, что этими прикосновениями только добавляют стресс нервной системе, которая вынуждена обрабатывать сенсорику. И тут к ней подходит Джо (2е видео), делая то, о чём она его просила. 1️⃣Зеркальные нейроны Спокойное и уравновешенное состояние Джо активирует зеркальные нейроны Евы, благодаря ним мы можем «считывать» эмоции — она начинает успокаиваться. 2️⃣Окситоцин Долгие объятия способствуют выработке гормона окситоцина — он снижает кортизол и усиливает чувство привязанности, стабилизирует эмоциональный баланс. Благодаря объятиям Ева почувствовала себя в безопасности и её нервная система смогла потушить реакцию «Бей или беги», которая возникла от напряжения во время выполнения задания. 3️⃣Дыхание Джо помог Еве перевести фокус с ситуации на своё спокойное состояние через объятия и совместное медленное дыхание, оно активирует парасимпатическую ветку нервной системы и позволяет успокоиться, снижая эмоциональный накал. Джо держит её за руки, удерживая фокус Евы на том, что всё в порядке, она в безопасности, он рядом, она — не одна. Даже через экран наш мозг реагирует на проявление паники, охватившей мозг этой бедной девушки, её беззащитность и отчаяние невозможно не почувствовать — язык тела и эмоций универсален для всех, мы сопереживаем и сострадаем ей. Этот пример кажется мне прекрасной иллюстрацией того, как должны выглядеть отношения между мужчиной и женщиной. Женщины более эмоциональны по своей природе, в моменты стресса эмоции берут верх, вернуться к рациональности сложно, мы можем зацикливаться на своём состоянии. Поэтому, когда мужчина пытается решать проблемы, вместо того, чтобы понять и прочувствовать состояние партнёра, возникает рассинхрон — дисрегуляция нервных систем. Тогда как, чаще всего, женщине нужна опора и ощущение безопасности от простого присутствия, объятия и осознания, что она не одна. А проблемы она может решить и сама ) Отдельное восхищение здесь, конечно, родителям Евы, которые приложили титанические усилия, воспитав её и убедив, что она может иметь нормальную жизнь и достойна счастья. Что вы почувствовали? Что ещё почитать🧠 🌟Почему мы ко всему привыкаем 🌟Правило 30 секунд и чужие границы 🌟Лёгкая жизнь или сильный характер? 📌Записаться на диагностику состояния #эмоции#стресс