Post #111

В тему предыдущего поста☝️☝️☝️ Есть исследования, которые показывают: Люди, которые проводят много времени в телефоне и соцсетях, более подвержены депрессии и тревоге[1] Признаки, что вам нужен digital detox: - Вы чувствуете тревогу или стресс, если не можете найти телефон. - Проверяете телефон каждые несколько минут. - Чувствуете депрессию, тревогу или злость после соцсетей. - Озабочены лайками, комментариями или репостами. - Боитесь пропустить что-то важное, если не проверите устройство. - Вам трудно сосредоточиться на задаче, не отвлекаясь на телефон. - Постоянно сравниваете свою жизнь с жизнями людей из соц сетей Что делать? - Уберите телефон, когда едите. Концентрируйтесь на вкусе еды. - Откладывайте телефон за 10–15 минут до сна. - Удалите ненужные приложения или скройте их с главного экрана. - Установите лимит на время в приложениях. - Отключите уведомления, оставив только самые важные. - Используйте режим “Не беспокоить” или Focus Mode. - На встречах с друзьями откладывайте телефон в сторону, обсудите это с ними. - Начните медитировать. 1. No more FOMO: Limiting social media decreases loneliness and depression. @modemonk