Post #1291

Проверка тела: три точки, которые подсказывают, что вы переутомлены Есть три простых маркера, по которым можно понять, что нервная система работает «на пределе». 1. Шея Если она напряжена даже в покое, а плечи словно приподняты — тело удерживает режим защиты. Это один из первых сигналов переутомления. 2. Дыхание Поверхностный вдох, ощущение «неглубокого воздуха» или частые небольшие вдохи — признак перегрузки симпатической системы. Так тело пытается оставаться настороже. 3. Язык и нёбо Когда язык прижат к нёбу или «цепляется» за верхние зубы — это маркер скрытого стресса. В идеале он мягко лежит на дне рта, а нижняя челюсть слегка расслаблена.