Post #1293

Дом как часть системы здоровья — свет и витамин D Мы привыкли думать о свете как о комфорте, но для организма это — полноценный регулятор здоровья. ▪️Утренний свет — запускает гормональный ритм. Даже 5–10 минут солнечных лучей по утрам помогают телу выстроить правильный цикл «мелатонин — кортизол». ▪️Дневной свет — основной источник витамина D. Даже если солнца мало, само пребывание на естественном дневном свете снижает риск дефицита. ▪️Вечерний тёплый свет — поддержка нервной системы. Приглушённый, мягкий свет вечером снижает уровень кортизола, улучшает сон, а без качественного сна витамин D усваивается хуже. 📍Но в наших широтах с октября по апрель уровень ультрафиолета недостаточен, и большинство людей входит в сезон с уже выраженным дефицитом.