Post #1295

Утро задаёт тон всему дню. И если тело просыпается в напряжении — дыхание, пульс и мысли продолжают работать в режиме защиты. Этот мягкий комплекс помогает вернуть нервную систему в баланс всего за минуту. 1. Удлинённый выдох — 20 секунд Сделайте медленный вдох через нос, и выдох вдвое дольше. Так вы активируете парасимпатическую систему. 2. Мягкие движения шеи — 20 секунд Плавно поверните голову вправо и влево, не растягивая — просто позволяя мышцам проснуться. Это снижает улучшает кровоток. 3. «Тёплые ладони» — 20 секунд Потрите ладони до тепла и положите их на область глаз или шеи. Тепло и глубина прикосновения мягко снимают остаточный стресс.