Post #10064

Про сон Можно рассказать про гормоны и синтез белков, а можно сказать одной фразой Льва Толстого: Надо быть сильным, или спать С возрастом природа нас начинает выключать по всем фронтам, в том числе мешает быть сильными за счет сна. Многие жалуются, что не могут уснуть даже устав, просыпаются в 4-5 утра и тд Что мы можем сделать для сна на роскошном максимуме? • Перестать бояться сквозняков и лежать как вареный лук в теплой спальне. Открываем окно и спим в морозильнике в прохладе. Прохладная спальня поддерживает естественное снижение температуры тела перед сном. С наступлением темноты организм снижает внутреннюю температуру и вырабатывает мелатонин — гормон, который «открывает двери» для сна. Прохладная спальня в этом помогает. Плюс прохлада очень помогает при «тяжелой» голове, при мигренях. Когда выпили игристого больше, чем надо. Когда было много впечатлений за день. Даже если перезанимались фитнессом. Последнее точно не про меня, но может про вас. • Иметь 2 подушки. На одной спать самой, другой накрыть соседа по кровати. Ладно, пусть живет. Но в другой спальне. Да, я за раздельный сон с мужьями. И это один из пунктов улучшения и сна, и любовных отношений. Дистанция и легкая недоступность только усиливают желание. В общем, Романтике - час, сну - время. •Но вернемся к серьезному, к подушкам. Подушек надо 2. Первая традиционно - под голову. И лучше если она ортопедическая. Показала на фото с сайта вам свою. Слава ikea! Но выбор подушки - это путь самурая. Только пробовать и выбирать самим. • А что же вторая подушка? Она для моего позвоночника оказалась не менее важной. Я правда была в шоке, когда первый раз переспала с подушкой между колен. Эта маленькая деталь положительно влияет на все: суставы, сердце, даже храп дыхание. На фото из интернет-магазина показываю свой вариант - небольшая подушка - 💗 Есть еще классные валики - тоже фото из магазина • В чем спать? Вот тут самое главное - спать для себя. Не для мужчины рядом и не для соц сетей. Наряжаться в шелка не обязательно. Удобно вам спать в мягкой длинной футболке - супер. Голой - добро пожаловать. Думайте про себя, а не про то, как вы выглядите в чьих-то глазах • Постельное белье. Мы спим 25 лет своей жизни при продолжительности жизни в 75 лет. Желаю нам всем спать 125 лет, а жить соответственно еще больше. И вот для этих долгих лет надо брать самое хорошее постельное белье, какое вы только можете себе позволить. Я предпочитаю однотонное спокойных расцветок: серое, беж, пудрово-розовое. Только из длинноволокнистого хлопка (30-55мм), который похож на шелк. • Магниевые ванны. Кидаю магниевую соль в ванну, лежу и верю, что магний со всей своей пользой заходит в меня. Аминь.