Post #7392

Главной причиной старения на сегодняшний день признали саркопению. Коротко, это когда мышцы уходят. Примерно туда же, куда уходит детство. Наша задача - их не отпустить. Поэтому с 35 лет рекомендуют есть много белка и обязательно физкультурить. Про физру поговорим потом. Сегодня я про белок. Белка в день нам, девочкам за, надо съедать не меньше 60 гр. в сутки. Где взять? Мясо, рыба, сыр, орехи, фасоль. В комментариях кину таблички с количеством белка в разных продуктах. Путем простой арифметики можно увидеть, что мы не добираем белок из привычной пищи. Поэтому знающие пьют протеиновые коктейли. С помощью них мы получаем сразу большую долю суточной нормы. Есть вариант делать коктейли самим. Можно купить готовые. Мне, ленивице, готовые очень нравятся. Могу порекомендовать Exponenta. Продается в Перекрестке, Магнолии и других магазина в молочных отделах. Protein - во Вкус вилле. Как девочки, будем сохранять молодость? Что еще кто порекомендует из источников белка?